Домашни средства за омекотяване на изпражненията

Омекотяването на изпражненията ще облекчи болката и дискомфорта при запек. Когато човек се запече, изпражненията й са твърди, което ги прави трудно и болезнено да преминат. Някои твърди изпражнения могат да останат в ректалния свод, увеличавайки дискомфорта. Повечето здрави хора имат движение на червата между три пъти на ден и три пъти седмично. Когато човек се запече, може да се наложи омекотяване на изпражненията.

Запекът е често срещано разстройство, което засяга възрастни и деца.

влакно

Увеличаването на фибри в диетата може да доведе до голяма промяна в подпомагането на омекотяването на изпражненията.

Основният проблем, който често предизвиква запек и твърди изпражнения, е значителна липса на фибри в диетата. Според FamilyDoctor.com, консумацията на повече фибри е един от ключовете за лечение на запек. Фибрите действат, като увеличават по-голямата част от изпражненията, помагат на червата да го движат по-ефективно; и задържане на повече вода вътре в столчето, което го прави по-мек и лесен за преминаване.

FamilyDoctor.com препоръчва да се ядат поне 2 чаши плодове и 2 ½ чаши зеленчуци на ден. Диетичните фибри могат да се добавят чрез консумацията на трици зърнени храни, пълнозърнести хлябове, кафяв ориз, сушени плодове и боб. Мъжете и жените трябва да получават между 20 и 35 грама фибри всеки ден за образуването на мека и обемна изпражнения. Реалното необходимо количество фибри ще бъде различно в зависимост от храносмилателните нужди на индивида.

течност

Според Националната клирингова къща за информация за храносмилателната система течностите имат много малък ефект върху образуването на насипни количества в изпражненията. От отпадъците от изядените храни се получават твърдите вещества, намиращи се в изпражненията. Пиенето на много течност обаче е много важно, защото дори лекото обезводняване може да причини твърди изпражнения. В стремежа си да обърне ефекта на дехидратацията, тялото запазва водата, като я отстранява от твърдите отпадъци, докато изпражненията преминават през червата. Това причинява изпражненията да станат по-твърди. Човек, който изпитва твърди изпражнения, трябва да пие 10 осем унции чаши вода дневно и да избягва течности, които съдържат кофеин или алкохол.

Упражнение

По време на процеса на движение от стомаха до ануса хранителните продукти се метаболизират и водата се отстранява. Колкото по-дълго остава изпражнението в тънките и дебелите черва, толкова по-голямо количество вода се отстранява. Според лекарите от клиника Майо, редовната физическа активност ще помогне за стимулиране на контракциите на чревната стена и ще намали времето, което изпражненията остават в червата. Храносмилането може да се подобри само с 20 до 30 минути всеки ден от лека до умерена активност, като ходене, бягане, градинарство и гребане.

път

Твърдите изпражнения са проблем, с който се сблъскват както възрастните, така и децата, които не са отделили достатъчно време в банята, за да се отпуснат и напълно да евакуират червата си. Според лекарите от клиника Майо, хората трябва да отделят достатъчно време, за да се отпуснат необезпокоявани в банята. Игнорирайки желанието за движение на червата, хората могат да увеличат количеството вода, която се отстранява от изпражненията, и да причинят по-трудното му преминаване. Прекарвайте около 15 минути по едно и също време всеки ден спокойно в тоалетната, за да създадете навик на червата, който намалява нуждата от всякакви лекарства.