Сърдечната честота е мярка за броя пъти, в които сърцето на човек бие в минута. Според MayoClinic.com нормалната сърдечна честота в покой, известна още като пулс, варира от 60 до 100 удара. Множество фактори могат да повлияят на сърдечната честота на човека, включително ниво на активност, фитнес ниво, температура на въздуха, надморска височина, положение на тялото, емоции, размер на тялото и някои лекарства. Видът и интензивността на дейността, която човек извършва също може да повлияе на сърдечната й честота.
анатомия
Човешкото сърце е мускул и орган с форма на черупка, който изпомпва кръв през артериите и други кръвоносни съдове към органите и тъканите на тялото и е един от най-силните мускули. Сърдечният мускул, мускулът, който съставя сърцето, свива 60 до 100 пъти в минута, когато човек е в покой. Сърдечната честота е до голяма степен неволна, което означава, че повечето хора нямат значителна степен на контрол върху това колко често сърцето бие в минута, докато е в покой.
пулс
Пулсът или пулсът на човек могат да се колебаят въз основа на дейностите, които извършва. Според здравната система на клиниката в Кливланд пулсът на човек е по-нисък, когато е в покой, и по-висок по време на тренировка. Сърдечната честота е по-висока по време на тренировка, защото се изисква повече кислород от тъканите на тялото, особено скелетните мускули, мускулите, които движат тялото. Кислородът влиза в тялото през белите дробове и пътува до мускулите чрез червените кръвни клетки. За да отговори на физиологичното търсене на кислород по време на тренировка, сърцето трябва да ускори изпомпването си, за да изпрати повече кръв към работещите тъкани.
Дейност
Определени дейности представляват значителни физиологични предизвикателства за кръвоносната система на организма. Изкачването по стълби, макар и често срещано занимание, също може да бъде форма на упражнения. Всъщност изкачването на стълби, когато се изпълнява като метод на упражнения, е един от най-предизвикателните видове физическа активност. Американският съвет за упражнения или ACE, изтъква периодично изкачване на стълби като мощен метод за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и фитнес. Сърдечната честота на човек при изкачване по стълби ще се увеличи значително. С течение на времето, с продължително обучение, максималната сърдечна честота на човек при изкачване по стълби може да намалее, защото тялото е по-ефективно и се изисква по-малко енергия за извършване на същото количество работа.
Ползи
Многобройните ползи за здравето и фитнеса са свързани с изкачването на стълби. Според ACE, изкачването по стълби може да намали сърдечната честота в покой на човек, да намали приема на кислород и да намали нивата на лактат в кръвта по време на енергична физическа активност. Изкачването на стълби също може да повиши HDL холестерола, известен също като добър холестерол. Ползите за здравето и фитнеса, свързани с катеренето по стълби, също включват подобрена мускулна сила и издръжливост. Докато нивата на фитнес на човек се подобряват, тя може дори да изпита ефект на изравняване на настроението и повишено чувство за благополучие.
Внимание
Изкачването по стълби може да има благоприятен ефект върху сърдечната честота и други фитнес и здравословни маркери, въпреки че човек с медицинско състояние или някой, който е заседнал за продължителен период, трябва да се консултира с лекаря си, преди да започне програма за упражнения. Енергичният и взискателен характер на изкачването на стълби може да бъде проблематично за някои хора. Човек, който наскоро претърпя операция, като хирургична намеса на тазобедрената става, трябва да насрочи посещение с лекаря си, за да обсъди възможностите за упражнения.
