С огромните 30 грама протеин и 3 грама креатин на порция, Nitro-Tech изглежда като перфектната формула за изграждане на мускули. С ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, той се вписва в повечето диети. Той обаче съдържа определени съставки, с които потребителите трябва да са наясно преди консумация.
Бакшиш
Nitro-Tech осигурява високи дози протеини, креатин и аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които могат да помогнат за подобряване на ефективността на упражненията и стимулиране на мускулния растеж. Някои от неговите съставки обаче могат да причинят леки неблагоприятни ефекти, от гадене и подуване на кожата до задържане на вода.
Какво е Nitro-Tech?
MuscleTech се наложи като водещ производител на спортни добавки. От суроватъчни протеини и формули преди тренировка до масови печалби, той предлага широка гама от продукти за спортисти и за уикенд воини. Nitro-Tech, една от най-добрите му формули, твърди, че изгражда маса и сила, ускорява възстановяването след тренировка и повишава ефективността на упражненията. Въпросът е: дали отговаря на претенциите?
Nitro-Tech е прах от суроватъчен протеин, който се предлага в няколко вкуса, като ванилия, ягоди, млечен шоколад и др. Това, което го отличава, е високото му съдържание на креатин, глутамин и BCAA. Плюс това е по-високо съдържание на протеини в сравнение с други подобни продукти. Всяка порция (една лъжичка) шоколад Nitro-Tech осигурява приблизително:
- 160 калории
- 30 грама протеин
- 4 грама въглехидрати, включително 2 грама захар
- 2, 5 грама мазнини, включително 1, 5 грама наситени мазнини
- 3 грама креатин монохидрат
- 14 процента от DV (дневна стойност) на калций
- 6 процента от DV на желязо
- 3, 3 грама левцин
- 1, 8 грама изолевцин
- 1, 7 грама валин
- 5, 3 грама глутамин
Всяка от тези съставки играе роля в мускулния растеж и физическата работа. Протеинът например поддържа хипертрофия (известна още като изграждане на мускули), помага за запазване на постната маса и намалява загубата на мускули. Суроватката е особено благоприятна поради високата си степен на абсорбция и бързата смилаемост.
В допълнение към горните хранителни вещества, Nitro-Tech съдържа концентрат на суроватъчен протеин, естествени и изкуствени аромати, ацесулфам-калий, сукралоза и храносмилателни ензими. Много потребители обаче поставят под въпрос безопасността на изкуствените подсладители.
Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), например, сукралозата се счита за безопасна. Преглед от септември 2013 г., публикуван в Journal of Toxicology and Environmental Health, предупреждава, че този заместител на захарта може да промени нивата на инсулин и кръвна захар, както и състава на червата, въпреки че са необходими още изследвания, за да се потвърдят страничните му ефекти. Повечето изследвания, цитирани в прегледа, са проведени върху животни, така че е трудно да се каже как тези резултати се превеждат на хората, оставяйки много потребители загрижени.
Изгражда ли мускул Nitro-Tech?
Тази спортна добавка е формулирана с суроватъчен протеинов изолат и суроватъчен концентрат. И двата вида суроватъчен протеин могат да помогнат за подобряване на производителността. Креатинът и BCAA допълнително усилват ефекта на протеина върху растежа и възстановяването на мускулите.
Преглед от ноември 2015 г., публикуван в Journal of Food Science and Technology, гласи, че суроватъчният протеин е богат на пептиди, аминокиселини, BCAA и антиоксиданти. В клиничните проучвания е доказано, че подобрява състава на тялото (съотношение мускул / мазнини), намалява възпалението и ускорява възстановяването от тренировките. Той може също да засили имунната функция, да балансира чревната флора и да предпази от затлъстяване и диабет.
Например, малко проучване, представено в BMJ Open Diabetes Research & Care през юли 2017 г., предполага, че суроватъчният протеин може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Неговите хипогликемични ефекти зависят от няколко фактора, включително предварително съществуващ индекс на телесна маса и нива на триглицериди. Освен това, суроватъчният протеин и млечните продукти като цяло могат да потиснат апетита, помагайки на тези, които се нуждаят от помощ при контрол на порциите или управление на теглото.
Мета-анализ на няколко клинични проучвания, който беше представен в Frontiers in Pharmacology през април 2019 г., потвърждава благотворното въздействие на суроватъчния протеин върху спортните резултати и възстановяването. Както отбелязват изследователите, тази добавка може да подобри енергийния метаболизъм, да намали умората и да подобри способността на спортистите да се справят с нуждите на упражненията. Когато се използва като част от тренировъчна програма, може да помогне за намаляване на мастната маса и увеличаване на постната телесна маса.
Ролята на креатина
Горните открития показват, че Nitro-Tech може да допринесе за растежа на мускулите поради високото си съдържание на протеини. Тази спортна добавка съдържа също креатин, аминокиселина, която насърчава натрупването на маса и сила в комбинация с подходящите силови тренировки.
Креатинът е естествено съединение, което се намира в широк спектър от храни, по-специално животински продукти. Около 95 процента креатин се съхранява в скелетния мускул, според преглед от октомври 2017 г. в Sports Health: Мултидисциплинарен подход . В комбинация с тренировки за съпротива, това хранително вещество може да помогне за изграждането на мускули и сила. Изглежда, че е особено полезно по време на краткотрайни, интензивни дейности, като вдигане на тежести.
Противно на общоприетото схващане креатинът не уврежда черния дроб. Това обаче увеличава вътреклетъчния воден обем, което може да причини задържане на течности. Не са изследвани ефектите му върху деца и тийнейджъри.
Въпреки че това хранително вещество като цяло е безопасно за здрави възрастни, може да причини леки странични ефекти, посочва клиниката Майо. Болки в стомаха, гадене, диария и замаяност са чести нежелани реакции.
Внимание
BCAA за по-бързо възстановяване
Левцин, валин и изолевцин - трите аминокиселини с разклонена верига, са най-известни с ролята си за възстановяване след тренировка. Спортистите и фитнес ходещите приемат тези добавки, за да запазят постната маса и да намалят загубата на мускули по време на стрес или строги диети.
BCAA стимулират синтеза на протеини и подобряват глюкозния метаболизъм, което от своя страна може да помогне за ускоряване на възстановяването на мускулите и повишаване на физическата работа, съобщава преглед от януари 2017 г., публикуван в Journal of Animal Science and Biotechnology . Тези хранителни вещества могат също да увеличат изгарянето на мазнини чрез активиране на няколко метаболитни пътя. Както недостатъчният, така и прекомерният прием на BCAA са свързани с по-висок риск от диабет, нарушен липиден метаболизъм и инсулинова резистентност.
Според горния преглед диета, богата на BCAA, може да подобри имунната функция, да предпази от инфекциозни заболявания и да балансира чревната флора. Човешкото тяло може да използва BCAA за енергия по време на заболяване, както е докладвано в изследователска статия от май 2018 г. в Nutrition & Metabolism . Тези аминокиселини помагат в синтеза на протеини и изпълняват няколко метаболитни функции. Те регулират апетита, модулират метаболизма на глюкозата и стимулират секрецията на инсулин.
Например, ако сте на диета или тренирате по-трудно от обичайното (например преди фитнес състезание), можете да вземете BCAA за повишаване синтеза на мускулни протеини и предотвратяване на катаболизъм или загуба на мускулна маса.
Безопасен ли е Nitro-Tech?
Въз основа на горните констатации е честно да се каже, че Nitro-Tech може да бъде добър избор за любителите на фитнес, които искат да натрупат маса и да се възстановят по-бързо от тренировки. Професионални или колегиални спортисти обаче трябва да следват политиките на своята спортна професионална организация по отношение на добавките. Понастоящем Nitro-Tech не е сертифицирана от трети страни или тествана за безопасност от независими лаборатории.
Освен това съдържа синтетични аромати, изкуствени подсладители и други пълнители. Креатинът, една от основните му съставки, като цяло е безопасен, но може да искате първо да получите одобрението на вашия лекар, особено ако имате предварително съществуващо състояние.
Тези с алергия към млечни продукти трябва да избягват този продукт, тъй като суроватъчният изолат и протеинът от суроватъчен концентрат се получават от краве мляко. Въпреки това има малко лактоза в продукта и трябва да е подходящ за тези, които имат непоносимост към лактоза. Ако почувствате подуване на корема, диария и гадене, това може да се дължи на следи от количество лактоза в концентрата на суроватката.
Креатинът кара мускулите ви да задържат вода, което ги прави да изглеждат по-пълни. От обратната страна, той също допринася за подуване на корема. Сукралоза и ацесулфам-калий, два изкуствени подсладителя в Nitro-Tech, имат своя дял от страничните ефекти. Изкуствените подсладители са одобрени (до определени количества) от FDA, но са необходими още изследвания, за да се потвърди тяхната безопасност.
Тези добавки могат да повишат желанието за захар и да допринесат за увеличаване на теглото, предупреждават експертите от Харвардското медицинско училище. Поради сладкия им вкус, те могат да надвишават захарните рецептори в мозъка ви. В резултат на това можете да намерите плодове, зеленчуци и други не толкова интензивно сладки храни, които да изглеждат непривлекателни и вместо това да посягате към сладки лакомства.
Като цяло, Nitro-Tech вероятно е безопасен за тези, които не са алергични към млечни продукти, яйца, пшеница, фъстъци, дървесни ядки и миди (тъй като се произвеждат в съоръжение, което обработва тези общи алергени). Просто се уверете, че сте наясно с потенциалните му странични ефекти, като болка в стомаха и подуване на корема.
Не забравяйте, че спортните добавки не могат да компенсират лошото хранене. Освен ако нямате основа за здравословно хранене и не се придържате към редовна програма за упражнения, няма да получите желаните резултати. Ако имате диабет, бъбречни проблеми или други здравословни състояния, попитайте Вашия лекар дали е безопасно да приемате Нитро-Тех. Също така имайте предвид, че протеини, креатин, BCAA и други полезни съставки в този продукт се намират и в истинската храна. Говеждо месо, риба тон, сьомга и повечето видове месо например са богати на креатин.
