Платизматичният мускул се намира в предната част на шията, под брадичката. Платисменният бандаж е известен като "пуйка врат". Вратът на Турция е по-често срещан при жените, отколкото при мъжете, и много хора търсят козметични хирургични процедури, като повдигане на шията, за да се намали появата на увиснал плазмен мускул.
Въпреки това, преди да изберете операция, някои упражнения за долната част на лицето и шията може да стегнат и укрепят тази област на челюстта и шията ви.
Мускулна анатомия на Platysma
Плазматичният мускул се простира от горната част на гърдите до долната челюст и част от лицето, система от мускули, известна като повърхностна мускулноапоневротична система.
Тази група мускули, когато се тонизира, буквално държи линията на шията и челюстта нагоре в младостта ви, но може да се отдели по време на нормалния процес на стареене, което води до увиснала брадичка, увиснала челюстна линия и отпусната кожа под брадичката, известна като шията на пуйка.
Според проучване от 2016 г. на Journal of Craniofacial Surgery, най-честите промени, свързани с възрастта, които засягат мускула на плазмата, са изтъняване и скъсяване. Стареенето и липсата на тонус на кожата и мускулите също насърчават поставянето на мастни слоеве под мускулната обвивка.
Обхват на движение
Практикувайте ежедневна гама от упражнения за движение на врата си, за да поддържате мускулите гъвкави и тонизирани, предполага Университетът в Мериленд. Движението насърчава тонизирането, така че наклоняването на главата бавно от страна на страна или отпред към гърба ще упражнява всички мускули на долната част на лицето, челюстта и шията, ангажирайки мускулната група от плазмата и ще доведе до по-здрава челюстна линия.
Такива упражнения могат да се изпълняват няколко пъти на ден, като се повтарят всяко движение отстрани или отпред назад към пет до 10 пъти за всеки комплект.
Упражнение с висяща глава
Легнете по гръб върху твърда повърхност, като легло, с глава, увиснала леко отстрани. Облегнете ръцете си отстрани.
Издишайте, повдигнете бавно брадичката към гърдите си. Задръжте контракцията за няколко секунди и след това отпуснете главата си назад в изходна позиция. Повторете това упражнение 10 пъти, като увеличавате повторенията, докато мускулите на шията ви се засилват.
Упражнение за укрепване на брадичката
Застанете или седнете с отпуснати рамене, обърнати напред. Поставете долната си устна над горната устна и наклонете главата си назад, усещайки разтягане по стените на челюстта и по предната част на шията. Протягайте се, докато не видите тавана, и задръжте тази позиция за няколко секунди.
За допълнителен тласък, натиснете леко брадичката нагоре, за да усетите добавена устойчивост по протежение на долната челюстна линия и всички мускули на плазмата, от брадичката до гърдите. Бавно се върнете в изходна позиция. Извършете 10 повторения, като работите до три серии подред.
Използвайте своя език
Използвайте езика си, за да спомогнете за укрепването на мускула си от плазмата. Седнете право и отворете устата, доколкото можете, без дискомфорт. Изпънете езика си, след което го протегнете надолу към брадичката.
Задръжте за три до пет секунди, след което се отпуснете. Започнете с 10 повторения и работете до три серии подред.
