Броят пъти, когато сърцето ви бие за една минута, може да каже на лекар много за вашето здраве, включително сърдечно-съдовото функциониране, наличието на инфекции и моментна снимка на общото ви ниво на фитнес. Сърдечният ви ритъм се адаптира към ежедневните ви дейности - включително упражнения и почивка - което прави първото четене сутрин показателно за цялостното ви здраве след продължителен период на почивка.
Характеристика
Сутрешната сърдечна честота - известна още като сърдечна честота в покой - получава името си от времето, през което се появява. Преди да станете от леглото след вечер на сън, сърцето бие средно от 60 до 80 пъти в минута, според Американската сърдечна асоциация.
Вариации
Вашата физическа годност, възраст, предписани лекарства, ниво на активност и положение на тялото могат да доведат до промяна на сутрешния пулс. Физически годни хора са склонни да имат по-ниска сърдечна честота в покой в сравнение с заседналите. Обучен спортист може да има сърдечен ритъм сутрин до 40 удара в минута, обяснява специалистът по физикална медицина и рехабилитация Едуард Р. Ласковски от клиниката Майо.
Предназначение
Изчисляването на сутрешната сърдечна честота може да помогне на лекар или личен треньор да определи сърдечната честота на тренировъчната ви цел. Тези данни ви позволяват да знаете дали сте претренирани и как сърцето се адаптира към нуждите на тялото ви от кислород по време на тренировка. Лекар може също да изчисли сутрешния ви сърдечен ритъм по време на престой в болница, за да го предупреди за възможността от дехидратация или инфекция, според MedLine Plus.
Индикатори
Ниската сутрешна сърдечна честота показва добро сърдечно-васкуларно здраве и оптимална ефективност на сърдечната функция. Редовно високата или изключително ниската сърдечна честота, придружена от замаяност, припадък или задух, предполагат здравословни проблеми. Хората със сърдечна честота сутрин над 100 могат да имат състояние, известно като тахикардия, което може да увеличи риска от инсулт или да причини внезапно спиране на сърцето или смърт. Когато сърдечната честота в покой постоянно намалява под 60, можете да изпитате брадикардия, сериозен проблем, при който сърцето не изпомпва достатъчно богата на кислород кръв в тялото.
Изчисленията
Определянето на сутрешния пулс изисква хронометър и проста математика, преди да напуснете комфорта на леглото си. Като преброите броя на ударите на пулса си - от долната страна на китката - за 10 секунди и го умножите по 6, имате сутрешния пулс. Кръвта също пулсира през вашите артерии в задната част на коленете, по врата, в слепоочията или в близост до слабините.
