Ако искате бързо да повишите нивото на pH на тялото си, тогава е важно да се уверите, че го правите безопасно. Както всичко останало в тялото ви, и вашите pH нива трябва да поддържат хомеостазата си. Така че, въпреки че може да се наложи да неутрализирате киселата си система, вие също не искате да я правите основна.
Защо да повишавате pH нивата си?
Оптималният диапазон на pH на тялото ви е между 7, 35 и 7, 45, което е много тясно. Това означава, че не искате да правите промени, ако не са необходими. Така че преди да започнете един от методите за повишаване на нивата на pH, ще искате да направите тест за pH баланс.
Най-лесният начин да тествате нивата си на pH у дома е тест за баланс на pH на урината. Урината има тенденция да тече киселинно, със среден резултат между 4, 5 и 8 по скалата на рН. Резултатите по-ниски от тези показват признак на рН дисбаланс, въпреки че може да не е толкова тежък, колкото ацидозата.
MedlinePlus обяснява тежестта и причините за ацидоза: Това се случва, когато нивата на рН на тялото ви са твърде ниски, защото в телесните ви течности има твърде много киселина. Бъбреците и белите дробове регулират вашите киселинни и основни нива. Така че, когато имате ацидоза, тя се класифицира като респираторна или метаболитна ацидоза.
Болести на метаболитна ацидоза
Твърде много киселина в тялото причинява метаболитна ацидоза. Тялото ви може да произвежда твърде много киселина или бъбреците ви може да не филтрират достатъчно. Ето защо има толкова много форми на метаболитна ацидоза.
Можете да получите ацидоза от бъбречно заболяване или ако имате диабет. Диабетна ацидоза, известна още като кетоацидоза, възниква, когато има прекомерно натрупване на кетони. Друга форма на кетоацидоза е алкохолната ацидоза, причинена от употребата на алкохол и гладуването. Хиперхлоремичната ацидоза се появява, когато тялото ви е прекалено ниско на натриев бикарбонат, което може да бъде предизвикано от диария. Със или без диария тежката дехидратация също може да бъде причина.
Леката ацидоза има малко симптоми. Може да почувствате умора или умора или да изпитате пристъпи на гадене и повръщане. Острата ацидоза обаче може да причини объркване, главоболие и дори да доведе до припадъци и в най-лошите случаи - смърт. Въпреки че можете да опитате да лекувате лека ацидоза у дома, тежестта на острата ацидоза изисква медицински специалист.
Други причини да станете алкални
Докато ацидозата изисква медицинска помощ, лека ацидоза може да засегне няколко други здравословни проблеми. Високите нива на киселина в стомаха могат да доведат до киселини, силно усещане за парене, което можете да получите в гърдите си. Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) отбелязва, че киселинният рефлукс и ГЕРБ също могат да бъдат предизвикани от киселинност.
Друга статия в NIDDK обсъжда влиянието на киселинността върху храносмилането. Тези две статии показват ясна връзка между високата киселинност и храносмилателните проблеми. Тъй като тези проблеми са свързани с храносмилането, те лесно се влияят от това, което ядете. Но стомашните проблеми не са единствените условия, повлияни от ниските нива на рН.
Изследване, публикувано в списание Translational Andrology and Urology през декември 2015 г., установи, че други условия, които са предизвикани от висока киселинност, могат да се възползват от алкалните ефекти на антиацида. Установено е, че те намаляват симптомите при пациенти с интерстициален цистит, дисфункция на пикочния мехур, която може да избухне от ниски нива на рН в урината.
Антиацидите понижават вашите pH нива
MedlinePlus обяснява, че антиацидите неутрализират киселината в стомаха ви, отбелязвайки, че всички настоящи форми на антиациди действат еднакво добре, въпреки че течните форми действат по-бързо. Традиционно се използват за помощ при стомашни проблеми като киселини, ГЕРБ и киселинен рефлукс.
Според проучване от май 2016 г. в RSC Advances, антиацидите са най-бързият начин за неутрализиране на нивата на pH. Но има нови изследвания, които показват, че наноантацидите са по-ефективни от съвременните търговски антиациди. Те все още се изследват и затова все още не са налични. Но те показват непрекъснатото откриване на обещаващи нови решения за небалансирани нива на pH.
За съжаление, търговските антиациди не са без странични ефекти. Статията на MedlinePlus отбелязва, че в зависимост от основата на лекарството могат да възникнат различни проблеми. Тези, базирани на магнезий, могат да причинят диария, докато основите на калций и алуминий могат да причинят запек. В редки случаи калцият дори може да причини камъни в бъбреците и други свързани с това проблеми. Междувременно твърде много алуминий отделя калций от тялото ви, отслабвайки костите ви.
Опитайте алкална диета
Вероятно сте чували за алкални диети от един или друг източник. Но макар да е от полза само за онези, които се нуждаят от нея, тя може да направи въздействието, от което се нуждаете. Проучване от май 2017 г. в Journal of Renal Nutrition установява, че яденето на диета предимно от плодове и зеленчуци, които произвеждат алкали, повишава нивата на pH на тялото ви. Проучването разглежда влиянието на диетата върху алкалните нива за пациенти, страдащи от хронично бъбречно заболяване.
Резултатите обаче показват, че промяна в диетата може да повлияе на нивата на pH на никого. Както знаете, от съществено значение е да направите тест за pH баланс, преди да направите тези промени. Но ако системата ви е кисела, промяната в начина на хранене може да доведе до промяна.
Какво представляват алкалните храни?
Изследването на Journal of Renal Nutrition обяснява, че процесът на метаболизиране на протеина освобождава киселина. Но не изрязвайте напълно протеина от диетата си - имате нужда от него, за да оцелеете. Опитайте да ядете повече протеини на растителна основа, за да помогнете за неутрализиране на ефектите. Или да ядете храни, които намаляват натоварването ви с киселина при метаболизиране, като лимонена киселина и калий.
Фосфатите се срещат естествено в храните или се добавят за повишаване на киселинността. Това въздействие е пряко свързано с това кои храни съдържат фосфати; например содата с фосфати повишава киселинността. Тринатриевият фосфат, открит в зърнените култури, обаче ще понижи pH. Мазнините и захарите имат малко влияние върху нивата на pH на тялото ви; освен ако не сте в кетоза, те няма да имат голяма разлика, Това показва, че яденето на алкална диета не винаги се постига лесно. Нивата на pH на храните в техните цели форми може да не отразяват как се разграждат в метаболитния процес. По същия начин, не всяка ябълка ще има същото ниво на pH, което означава, че ще трябва да тествате всяка ябълка. Така че докато алкалната диета може да повиши нивата на pH, ограничаването ви само на алкални храни би било отнемащо време и сложен процес.
Пийте тази алкална вода
Алкалната вода няма да излекува рака, но ще повиши нивата на pH. Изследване на Biology of Sport от декември 2017 г. отбеляза положителните ефекти на алкалната вода. Установено е, че подобрява хидратацията на спортистите по време на аеробни упражнения. Той е ефективен и за повишаване на нивото на рН на урината, като показва общата ефективност при повишаване на pH на тялото.
Има няколко източника на алкална вода, което вероятно е един от най-лесните начини да въведете повече алкални вещества в диетата си. Ако не искате да купувате безкрайни запаси от бутилки с вода, можете да получите алкална филтрираща система за вашата вода. По този начин, винаги ще го имате, когато имате нужда. Само не забравяйте да използвате тест за pH баланс, за да сте сигурни, че не прекалявате.
