Може ли една супена лъжица червен винен оцет преди лягане наистина да ви помогне да загубите мазнините в корема?

Съдържание:

Anonim

Супена лъжица оцет от червено вино, приета преди лягане, може да бъде ефективен начин за намаляване на мазнините в корема. Няколко проучвания сочат ефективността на червения винен оцет като подтискащо апетита, което може да доведе до загуба на тегло, включително намаляване на мазнините в корема. Тези предимства може да не са изключителни за червения винен оцет, но изглежда също важат за оцет, произведен от ябълков сайдер.

Добавете червен винен оцет към салатите си за вкус и ползи за здравето. Кредит: kasia2003 / iStock / GettyImages

Бакшиш

Червеният винен оцет може да помогне за потискане на апетита и поддържане на нивата на кръвната захар под контрол, за да ви помогне в усилията ви за отслабване. Но тръпчивият оцет не може магически да стопи мазнините в корема, без да промени диетата и рутинните си упражнения.

Потискане на апетита ви

Когато червеното вино се ферментира достатъчно дълго, то се превръща в оцет. Активната съставка на червения винен оцет е оцетната киселина, която служи за задържане на храната в стомаха за по-дълъг период от време. Според проучване, публикувано в издание от 2007 г. на медицинското списание BMC Gastroenterology, това причинява забавяне на отделянето на хормон, наречен грелин, който стимулира усещането за глад.

Поддържайте нивата на кръвната захар

Оцетната киселина също може да допринесе за загуба на тегло, като спомага за поддържането на стабилната кръвна захар. Европейско проучване, озаглавено, публикувано в броя за септември 2005 г. на Европейското списание за клинично хранене, установи, че оцетната киселина, открита в червения винен оцет, може да понижи гликемичния индекс на някои видове храни. Според това проучване нивата както на кръвната захар, така и на инсулина се нормализират за минимален период от 45 минути след субекти при хранене с хляб и приблизително 2 супени лъжици оцет.

Гликемичният индекс е система, която класира как храните влияят на кръвната ви захар. Включването на храни, които имат по-малък ефект върху кръвната захар, тези с нисък гликемичен индекс, може да ви помогне да поддържате изследването на нивата на кръвната си захар и апетита си под контрол.

Оцетна киселина за ситост

Оцетната киселина в червения винен оцет може да предизвика усещане за ситост за всяка точка от 60 до 90 минути след хранене. Според откритията на доклад, публикуван в броя от май 2009 г. на списанието Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, изследователи от Централния изследователски институт на Mizkan Group Corp. откриха, че животните, които са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини, допълнена с оцетна киселина 10-процентно намаление на производството на мазнини.

Оцет преди лягане

Доклад, публикуван в ноемврийския брой на списанието Diabetes Care, посочва, че приемането на оцет преди лягане помага да се регулират нивата на кръвната захар на следващата сутрин. Проучването отбелязва също, че "антигликемичният ефект на оцетната киселина, активната съставка в оцета, се дължи на намаленото храносмилане и / или забавеното изпразване на стомаха".

Тъй като приемането на оцет от червено вино сами по себе си може да не е приятно за много хора, едно предложение е да смесите супена лъжица оцет в чаша неподвижна или газирана вода. Въз основа на това разнообразно изследване изглежда, че една супена лъжица червен винен оцет преди лягане може да допринесе за загуба на тегло.

Може ли една супена лъжица червен винен оцет преди лягане наистина да ви помогне да загубите мазнините в корема?