Повечето хора са запознати с основите на калориите: Калориите са горивото, върху което организмът работи, неизползваните калории се превръщат в мазнини, а твърде много съхранявани калории е това, което води до болка в корема, която малко хора обичат. Има обаче и други подробности за калориите, които не са общоизвестни. Например, колко бързо се усвояват калории след хранене? Отговорът на този въпрос ще зависи от няколко фактора.
Вашата текуща активност
Различните дейности изискват различно количество калории. Скоростта, с която тялото ви абсорбира калории, ще зависи от това какво правите. Например, ако отидете на разходка малко след хранене, ще установите, че храненето ви се усвоява много по-бързо. Това е така, защото ходенето увеличава метаболизма на тялото ви, което от своя страна се отразява на скоростта, с която тялото ви покрива това, което сте яли. Ето защо храната ви отнема повече време, за да се усвои, когато след това дрямате.
Храната, която току-що сте яли
Някои ястия се усвояват много по-бързо от други. Всъщност някои ястия се усвояват твърде бързо. Това е една от основните причини, които диетолозите твърдо твърдят срещу прекаляването с преработеното хранене. Храни, които са направени например от бяло брашно, съдържат много малко съдържание на фибри. Следователно тялото ви ще намери много по-лесно да го разгради и усвои калориите често в рамките на минути. Това обикновено оставя с тялото излишък от калории, който неизбежно се превръща в мазнини.
От друга страна, отнема много повече време на тялото ви да преобразува храни, които съдържат пълнозърнести фибри, защото първо храните трябва да бъдат разградени на по-прости съединения. Това ви дава достатъчно време за изгаряне на калориите в кръвния поток и предотвратява риска от натрупване на мазнини.
Твоята възраст
Колкото по-възрастен ставаш, толкова по-бавен става храносмилателният процес. Това е така, защото повечето хора са склонни да губят общия си мускулен тонус с напредване на възрастта. Това намалява количеството калории, от което тялото ви се нуждае през деня. Ето защо младите хора изглежда са в състояние да се разкъсат чрез хранене без видим ефект. Можете обаче да противодействате на ефекта, като участвате в упражнения за съпротива, за да заместите загубения си мускул.
Вашият секс
Тъй като мъжете са склонни да имат повече мускули и по-малко телесни мазнини от жените си, метаболизмът им обикновено е по-висок. Следователно те са в състояние да абсорбират и изразходват калории с малко по-бързи темпове от жените на същата възраст.
