Пробиотиците могат да бъдат полезни в борбата с голямо разнообразие от заболявания, но трябва да знаете правилната дозировка за възрастни. Както при всяка добавка, задължително е да вземете правилната сума, определена за това, което ви мъчи.
Бакшиш
Пробиотиците не са като добавки, които се приемат ежедневно. Всъщност може дори да не се нуждаете от тях. Има някои неразположения, подобрени от пробиотиците, но за да определи дозировката на пробиотиците за възрастни, вашият лекар трябва да ви прегледа и да вземе решение за вашата рецепта.
Какво представляват пробиотиците?
Пробиотиците са щамове на бактерии, които са важни за здравето на червата. Вашето тяло има баланс на бактерии в рамките на системата си и е важно да го поддържате по подходящ начин.
Лактобацилът е един от видовете бактерии, които можете да намерите в пробиотиците. Някои често срещани приложения са за синдром на раздразненото черво, бебета с колики, зарастване на бактерии, запек и различни заболявания, които включват възпаление на червата.
Можете да намерите пробиотици в храната, а също и под формата на добавка. Не всеки трябва да приема пробиотични добавки; за някои, консумацията на храна, богата на здравословна фауна, ще осигури всички предимства, които би осигурила добавка.
Какво подобряват пробиотиците?
Важно е да се отбележи, че пробиотичните ползи са специфични за щама. Така че, преди да изберете пробиотик, който да използвате за конкретно заболяване, уверете се, че получавате правилния. Пробиотиците се продават като здравни добавки, което означава, че не са регулирани. Въпреки че не всички са лоши, някои от тях също не са напълно надеждни, така че проучете преди да купите.
Лактобацилът е най-често използваният щам в пробиотичните добавки. Най-често се използва за подпомагане на чревни проблеми, въпреки че има приложения и при лечение на други състояния.
Пробиотична дозировка за възрастни
Както при всичко, което предприемате, за да подобрите здравето си, дозировката е важна. Ако вземете твърде много, може да създадете нови проблеми и твърде малко няма да направи нищо изобщо.
Има често срещано погрешно схващане, че пробиотиците трябва да се приемат всеки ден, според статия, публикувана през май 2016 г. от Центъра за наука в обществен интерес. Пробиотиците са инструмент, който може да бъде полезен, когато се опитвате да подобрите определени състояния, обикновено свързани със стомашната система, но не са ежедневна добавка.
Все още има нужда от много повече изследвания на микробиома на червата. Поради липсата на по-дълбока информация не знаем какъв е оптималният баланс за бактериите в стомаха.
Въпреки че можете да намерите препоръчани дозировки за възрастни с различни заболявания, най-добре е да говорите с лекар за правилната за вас доза. Само лекар, който ви е прегледал, ще бъде в състояние да определи от какво се нуждае вашето здраве или да предостави вашите конкретни дози.
Пробиотици и синдром на раздразнените черва
Малки количества пробиотик, взети за кратък период от време, бяха открити в проучване от изданието на BMC гастроентерология от юни 2016 г., за да се помогне на хората, които имат синдром на раздразненото черво. Проучването не показва подобрения в отделните симптоми, но тези с ИБС преживяват цялостно подобрение на качеството на живот.
Обърнете внимание на „краткосрочната“ препоръка за дозировката. Както вече знаете, пробиотиците не се приемат ежедневно до края на живота ви. Но те могат да помогнат за подобряване на няколко различни условия, когато се използват правилно. Каквото и да реши, че вашият лекар е подходящ за вас, можете да сте сигурни, че няма да попълвате това предписание до края на живота си.
Няма повече запек с пробиотици
Запекът е едно от онези неща, които повечето хора не искат да изпитват или обсъждат. За съжаление за тези, които страдат от това заболяване, има няколко различни причини за запек. За щастие обаче, за някои здравословната доза добри бактерии може да реши проблема.
В преглед на ефекта на пробиотиците върху честотата на движението на червата, от изданието на септември 2017 г. на Annals of Gastroenterology , изследователите откриха последователни доказателства за увеличаване на едно движение на червата на седмица.
Прегледът предупреди, че читателите трябва да приемат тази препоръка с повишено внимание поради разликите в методологията и практиките между проучванията в доклада. Ако решите да използвате пробиотици за тази цел, проучвания, фокусирани по-специално върху вида Lactobacillus.
Тъй като прегледът разглежда множество проучвания, той не дава препоръка за дозата на пробиотици при възрастни. Дозировката на медикаментите трябва да се определя само от вашия лекар, тъй като хората са различни, както и относителните им състояния на здравето на фауната на червата.
Допълнителни условия, пропуснати чрез пробиотици
Запекът и синдромът на раздразненото черво не са единствените условия, които могат да бъдат подпомогнати от пробиотиците. При всяко неразположение трябва да се уверите, че приемате правилната доза, за правилната продължителност, за да изпитате ползите.
Има още доказателства, че лактобацилът е ефективен за:
- Сенна хрема. Пробиотиците могат да подобрят качеството на живот на хората с тези видове алергии с 18 процента.
- Диария, причинена от антибиотици. Когато се разболеете и вземете антибиотици, събличате червата си от основни бактерии, които помагат да сте здрави. Така че, когато приемате антибиотици и изпитвате диария поради промяната на баланса, приемането на пробиотик може да подобри тези симптоми.
- Екзема. Подобрява се при деца и кърмачета чрез прилагане на пробиотици. Предоставянето на тези добавки на деца може да им попречи изобщо да получат екзема.
- Бактериална вагиноза. Лактобактериалните супозитории могат да бъдат решението за това, но първо поговорете с лекар.
- Запек. Няма да спре веднага, но с четири до осем седмици редовни дози може да откриете облекчение от лактобацилус.
- Диабет. Установено е, че пробиотиците помагат да се намалят шансовете за поява на диабет по време на бременност.
- Сърдечно заболяване. Този конкретен щам може да се използва за намаляване на нивата на холестерола.
- Язвен колит. Лактобацилът може да доведе до ремисия при това състояние на червата.
Пробиотици и странични ефекти
Особено притеснителни са тези с компрометирана имунна система. Статия от април 2019 г., публикувана от Института на Паркър за имунотерапията срещу рак, показва, че онкоболните, приемащи пробиотици, имат по-лоша имунна система и процент на възстановяване.
Националният център за допълнителна и алтернативна медицина също отбеляза слабите реакции между пробиотици и имуносупресори. Като цяло това допълнително предоставя доказателства, че трябва да потвърдите с Вашия лекар, че приемането на пробиотици ще Ви бъде от полза.
Все още трябва да има допълнителни изследвания за безопасността на пробиотиците. За съжаление, фокусът на повечето изследвания е тяхното влияние върху различни заболявания. Въпреки че тези ползи са от съществено значение за доказване или опровержение, не е извършено достатъчно проучване на възможните нежелани реакции.
Пробиотични храни, за да започнете да се храните
Хапчетата не са единственият източник на пробиотици. Можете да получите дозата си от здрави чревни бактерии чрез ежедневните храни. Процесът на ферментация насърчава растежа на различни видове бактерии, като тези, които обикновено се използват в пробиотиците.
Всичко мариновано, например кисело зеле и кимчи, е чудесен вариант за пробиотични храни. Ако маринованата храна не е любимият ви избор, все още има много други възможности. Има причина miso, tempeh и kombucha в секцията за здравословни храни в хранителния магазин и това е заради критичната фауна, която тези продукти съхраняват за вас.
Киселото мляко е широко популярна храна, която съдържа значителни пробиотици и също така се ползва от много различни култури като част от техните регионални кухни. Ако имате отвращение към оцета, киселото мляко може да е по-добрият избор за вас.
