Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 68 процента от възрастните американци над 20-годишна възраст са или с наднормено тегло, или с наднормено тегло. Повечето американци трябва да отслабнат, но да се борят с това как да го направят. Желанието е за прости, хранителни и удовлетворяващи диетични планове, които се вписват в забързания начин на живот, без да са прекалено скъпи. Тегло наблюдателите могат да предложат жизнеспособно решение: Smart Ones замразени вечери.
Ползи
Замразена диета за вечеря предлага проста подготовка. Не само ще прекарате по-малко време в кухнята, но и вечерята вече е планирана, което намалява времето, необходимо за организиране на менюта и пазаруване на храна. Също така, Weight Watchers носи много опции в света на замразените ястия със Smart Ones, придавайки разнообразие на диетите. Предлагат се множество опции за закуска, обяд, вечеря, закуски и десерти, като се поддържат различни варианти и се избягва скуката. Друг положителен аспект на тези ястия е контролът на техните порции. Дори ако този план за хранене се използва само краткосрочно, той е полезен хранителен инструмент да ядете замразени вечери, достатъчно дълги, за да привикнете отново към правилния размер на хранене. Някои диети дори използват отново пластмасовите контейнери като сервиране на ястия за домашно приготвени ястия, за да държат порциите под контрол.
Опции за закуска
Закуската идва рано и повечето хора бързат. Тегло Watchers предлага удобни опции, които могат да пътуват с вас. Smart Ones Закуска на Quesadillas и английски сандвичи за мъфини са две, които могат да излязат на пътя удобно. И двете хранения общо са под 250 калории и предлагат повече от 12 g протеини, което означава, че ще ви накарат да се чувствате пълноценни по-дълго, според Харвардската школа по обществено здраве. Ако имате време да хапнете яденето си с вилица, Weight Watchers има допълнителни опции за избор, като Smart Ones Ham и Cheese Scramble с 210 калории и разумни 9 грама мазнини.
Опции за обяд и вечеря
Тегло наблюдатели изброява повече от 50 начинаещи интелигентни храни с максимум 390 калории. Предприятия варират от стандартната класическа сос Солсбъри, сервирана с макарони и сирене, до скаридите Lo Drain от бистро селекции. Дори наблюдатели на тежести Artisan Creations Pepperoni Pizza се задържа под марката 400 калории, което прави преброяването на калории просто.
Закуски и десерти
Всеки реалистичен план за хранене включва закуски и десерти. Тегло наблюдатели Smart Ones замразени ястия предлагат и двете. Що се отнася до закуските, един пример е Watchers Smart Ones Anytime Selections Пиле Ranchero Smart Mini Wraps. За 220 калории, 6 г мазнини и здравословните 7 г диетични фибри, това може да е задоволителна закуска. Има и мини бургери, пици и питадили с подобни нискокалорични хранителни факти. Предлаганите десертни продукти изглеждат твърде примамливи, за да бъдат 200 или по-малко калории, но те са. От шоколадови еклери на Smart Ones до ключови пай с вар, има нещо привлекателно за всеки сладък зъб.
проблеми
Храненето единствено на замразени ястия за гледане на тегло няма да осигури минимум пет порции плодове и зеленчуци, които се препоръчват за здравословна диета от Харвардската школа за обществено здраве. Допълнете закуската с парче плод. Закуска между закуска и обяд с още едно парче плод. Добавете нарязани зеленчуци и нискомаслена ранкова дресинг към обяда си. И добавете салата към вечерята си. Тези допълнения също ще помогнат за проблема, че такава нискокалорична диета няма да поддържа диетите да се чувстват пълноценни през целия ден. Добавянето на допълнителни плодове и зеленчуци ще увеличи броя на калориите от около 1200 калории до по-устойчиви 1400 калории на ден. Въпреки това, дори разпределение на 1400 калории на ден може да не е достатъчно за някои хора, в зависимост от възрастта, теглото и нивото на активност. Говорете с вашия лекар, за да определите дневните си калорични нужди. Освен това броят на натриите може да е голям при някои от тези хранения. Натрият не трябва да надвишава 2300 mg на ден, така че това трябва да се вземе предвид при планирането на ежедневните менюта.
Внимание
С всяка нова програма за диета или упражнения се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете.
