Стъпката на средния човек е дълга 2, 5 фута, а средният човек изминава 1 миля в 2000 стъпки, според The Walking Site. Това означава, че 500 стъпки са приблизително равни на една четвърт миля. Броят на калориите, които изгаряте на това разстояние, зависи от няколко фактора, включително вашия размер и колко тежите, както и колко бързо ходите и дали включвате или не хълмове в своята рутина.
Телесно тегло
Телесното тегло има най-голямо влияние върху това колко калории изгаряте. Колкото повече тежите, толкова по-трудно трябва да работят мускулите ви и толкова повече енергия трябва да изразходвате за извършване на същото количество дейност. Човек със 150 килограма може да изгори 20 калории, ходейки 500 стъпки, докато човек от 200 килограма може да изгори 26 калории.
скорост
Разходите за калории се основават на продължителността и интензивността на дейността. 150-килограмов човек, който върви със скорост 2 mph, ще извърви 500 стъпки за около осем минути и ще изгори 23 калории. Същият човек, вървейки със скорост 3, 5 мили / ч, ще извърви 500 стъпки за приблизително четири минути и ще изгори 27 калории.
интензивност
Интензивността на вашето упражнение се определя от фактори като наклони, разлики в терена и независимо дали носите товар или не. Ходенето на 500 стъпала при 2 mph в равна повърхност изгаря 23 калории, но ходенето по стълбище изгаря 72 калории за същото време, докато ходенето по трева изгаря 45 калории.
Най-добрият вариант
Тъй като толкова много променлива определя колко време трябва да вървите, за да стигнете до 500 стъпки и колко калории изгаряте, най-добрият ви вариант е да носите устройство, което изчислява разходите ви за калории за вас. Монитор на сърдечния ритъм с функция на калориметър и крачкомер ще проследява както броя стъпки, които ходите, така и колко калории изгаряте. Педометър с калориметър ще прецени броя на изгорените калории въз основа на телесното ви тегло.
