Анемията с дефицит на желязо може да ви остави да се чувствате изцедени, главоболие и студ. Когато тялото ви е с ниско съдържание на желязо, то не може да образува червени кръвни клетки, които да пренасят кислород до различни тъкани и органи, така че някои хора може да се наложи да приемат добавки с желязо за анемия.
Но продължете с повишено внимание. Трябва да поговорите с вашия лекар, за да разберете точно защо тялото ви изчерпва запасите от желязо по-бързо, отколкото можете да ги попълните с вашата диета. Вашият лекар може също да ви насочи към правилната доза на добавката на желязо, така че можете да избегнете свръхдоза.
Бакшиш
Повечето здрави възрастни получават цялото необходимо желязо от храната, която ядат и не се нуждаят от добавки. Въпреки че лекарят може да Ви предпише по-голяма доза, ако сте анемични, ще откриете, че повечето хапчета без рецепта имат между 18 и 65 милиграма елементарно желязо, което е достатъчно.
Какво причинява анемия?
Характеризира се с такива симптоми като умора, бледност, затруднено дишане, главоболие, замаяност, усещане за студ и бърз сърдечен пулс, анемия възниква, когато тялото ви не получава достатъчно желязо и запасите му се изчерпват. Това може да се случи по няколко причини, но най-честите причини за ниско съдържание на желязо в тялото са, защото човек губи кръв (или чрез нормална менструация или тежки причини като рак или язви), или защото диетата им е недостатъчна.
Клиниката в Кливланд изброява общи хранителни източници на желязо като говеждо месо, говежди черен дроб, стриди, риба тон, агнешко или пуешко крака. Растителни източници са бъбреците, тофуто, пълнозърнестият хляб, фъстъченото масло, пълнозърнестите зърнени храни, спанакът и лещата. Желязото не се абсорбира толкова лесно от растителни източници, така че вегетарианците и веганите трябва да консумират по-голямо количество желязо.
Според Националните здравни институти възрастните мъже се нуждаят от 8 милиграма желязо на ден, а възрастните жени на възраст 50 и по-млади се нуждаят от 18 милиграма на ден, ако не са нито бременни, нито кърмещи. Ако са бременни, те се нуждаят от 27 милиграма, а ако кърмят, се нуждаят от 9 милиграма. След като са по-големи от 50, жените се нуждаят от същите 8 милиграма като мъжете. Хората, които консумират желязото си от растителни източници, се нуждаят от 1, 8 пъти повече от препоръчителното количество за своите демографски данни.
Прием на железни добавки при анемия
Когато не можете да получите толкова желязо, колкото тялото ви се нуждае от хранителни източници, можете да се обърнете към железни добавки за анемия. Има няколко вида железни добавки, включително капсули, таблетки и течности. Тези различни видове добавки на желязо също ще доставят желязо в различни форми, като железен сулфат, железен глюконат, железен цитрат и железен сулфат.
Дозировката на желязото може да варира в зависимост от това за кого се предлагат. Както Националният институт по здравеопазване посочва, мултивитамините за жени имат 18-те милиграма, от които се нуждае небременна, не кърмеща възрастна жена, но мултивитамините, създадени за мъже или възрастни хора (мъже или жени), обикновено нямат желязо или много малко така че да се избегне предозиране на желязо.
Ако това е добавка, съдържаща само желязо - което лекарите могат да препоръчат на хора, които са анемични, но нямат дефицит на никакви други хранителни вещества - тези добавки с желязо могат да имат доза, която надвишава препоръчителната дневна стойност. Железните добавки с дозировка 65 милиграма, около 360 процента от дневната препоръчителна стойност, са често срещани.
Националната медицинска библиотека на САЩ препоръчва да поговорите с вашия лекар или доставчик на здравни грижи, който може да ви каже колко голяма доза трябва да приемате и видовете добавки желязо, които са най-добри. Това е особено важно в случай на добавки с желязо, тъй като твърде много желязо може да бъде токсично. Клиниката в Кливланд е съгласна, че вашият лекар ще знае най-добре, но отбелязва, че повечето възрастни с недостиг на желязо ще отнемат от 100 до 200 милиграма.
Изключително важно е да не приемате твърде много желязо под формата на добавки. В случай на предозиране с желязо, човек може да претърпи недостатъчност на органи, да изпадне в кома, да има гърчове и дори да умре.
След като започнете да добавяте
След като имате добавки с желязо и инструкции на лекаря как да го приемате, вероятно сте готови да се почувствате като себе си възможно най-скоро. Какви са някои други неща, които трябва да знаете относно приема на железни добавки при анемия?
Има някакъв дебат дали трябва да приемате желязо с храна или не. Желязото се усвоява най-добре, когато се приема на празен стомах, но това може да причини неприятни странични ефекти като спазми, гадене и диария, така че може да се почувствате по-добре, когато го приемате с поне малко количество храна.
За най-добри резултати вземете желязото си с източник на витамин С, тъй като витамин С помага на тялото ви да усвоява желязото. Това може да бъде под формата на друга добавка или може да изпиете чаша портокалов сок.
Можете също така да разпределите приема на добавки през целия ден, което ще ви помогне да усвоите повече от него. Трябва също така да избягвате приема на желязо заедно с определени храни, които биха могли да потискат абсорбцията, като мляко, кофеин, антиациди и калций. Други храни с намеса могат да бъдат тези с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, сурови зеленчуци и трици.
Железните добавки при анемия не са без страничните им ефекти. Националната медицинска библиотека на САЩ съветва, че приемането на желязо може да причини запек или диария и особено високите дози могат да предизвикат гадене и повръщане. Хората на желязо таблетки също може да забележат, че имат черни изпражнения, но това всъщност е добър знак, че добавката действа. Това предизвиква безпокойство само ако изпражненията са каменисти или имат ивици, или ако също чувствате спазми, остри болки и болезненост в стомаха.
Колко бързо можете да очаквате да се върнат нормалните ви магазини за желязо? Това зависи от вашата тежест и няколко други фактора. Клиниката в Кливланд посочва, че това може да бъде толкова бързо, колкото една седмица, но може да отнеме до месец.
От друга страна, Националната медицинска библиотека на САЩ казва, че хората трябва да очакват, че ще им отнеме около два месеца добавки, за да се възстановят нивата на желязото им до нормално състояние, и те трябва да продължат да приемат добавки за още шест месеца до една година, за да създадат магазините си, След като вече не сте анемични, не забравяйте да се справите с проблема защо нивата на желязото ви се изчерпват на първо място и направете необходимите промени в начина на живот, за да сте сигурни, че отново няма да се провалите.
