Бягането е един от най-ефективните начини да укрепите сърцето и белите дробове и да отслабнете, според университета Vanderbilt. Бягането също изисква малко оборудване, освен добър чифт обувки, което го прави достъпна форма на упражнения. Макар че можете да бягате по всяка улица или тип терен, пистите за бягане са гладки, добре поддържани повърхности, проектирани с бягане на ума. Може да живеете в близост до местни тичащи песни, достъпни за вас, които да използвате, за които дори не знаете.
Етап 1
Бягайте или шофирайте из квартала си, за да намерите средни училища и колежи с екипи за песни. Попитайте училищните служители дали имат часове за проследяване, които са отворени за обществото. Възможно е да можете да използвате пистата след часове или преди началото на училището, в зависимост от графика на обучение на учениците.
Стъпка 2
Свържете се с фитнес зали, фитнес центрове и читалища, за да проверите дали имат писти за бягане. Имайте предвид, че много съоръжения предлагат използване на пътеката за бягане само с пълноправно членство. Определете дали ще си заслужите парите преди да закупите пропуск към пистата.
Стъпка 3
Използвайте онлайн бягаща песен или работещ локатор на маршрути, като този, наличен на уебсайта Fit Link, за да проверите дали има песни във вашия район.
Стъпка 4
Присъединете се към местен тичащ клуб. Някои тичащи клубове сключват сделки с местни писти и съоръжения за тренировки за използване на писта в определени часове. Свържете се с организаторите на местни 5k писти и маратони, за да намерите състезателни клубове във вашия район.
Стъпка 5
Попитайте вашите приятели и колеги какви песни те пускат и къде се намират. Попитайте всеки приятел, ако можете да я придружите на бягане, за да тествате няколко песни.
