Това е тотално затъмнение на слънцето! Е, за някои, така или иначе. На 21 август Луната ще премине пред слънцето, което ще доведе до пълно слънчево затъмнение в някои части на Съединените щати. Независимо дали сте един от щастливите американци, които виждат луната да покрие слънцето, отделете деня, за да зададете намерения и да практикувате йога, дори и за 10 минути, за да изместите позитивно вашия свят със силата на слънчевото затъмнение.
Правете всичко възможно да практикувате поне един ден преди, по време или един ден след настъпването на слънчевото затъмнение. Стъпете навън, поставете постелката си на Майката Земя и застанете в Тадасана - поза на планината. Поставете намерението си към новолунието, прекарайте любимото си слънчево поздравяване, свържете се с висшето си аз и включете тези пет пози, които заснех с колегата си йоги Али Мишел. И, намерете ме в Instagram за още!
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMТова е тотално затъмнение на слънцето! Е, за някои, така или иначе. На 21 август Луната ще премине пред слънцето, което ще доведе до пълно слънчево затъмнение в някои части на Съединените щати. Независимо дали сте един от щастливите американци, които виждат луната да покрие слънцето, отделете деня, за да зададете намерения и да практикувате йога, дори и за 10 минути, за да изместите позитивно вашия свят със силата на слънчевото затъмнение.
Правете всичко възможно да практикувате поне един ден преди, по време или един ден след настъпването на слънчевото затъмнение. Стъпете навън, поставете постелката си на Майката Земя и застанете в Тадасана - поза на планината. Поставете намерението си към новолунието, прекарайте любимото си слънчево поздравяване, свържете се с висшето си аз и включете тези пет пози, които заснех с колегата си йоги Али Мишел. И, намерете ме в Instagram за още!
Значението на слънчевото затъмнение
За разлика от лунното затъмнение - което представлява началото на края - слънчевото затъмнение приканва напълно нови събития, перспективи, хора и промени в живота в нашите светове. Според древната мъдрост слънчевото затъмнение ще ви принуди да се сблъскате с погребани негативни емоции, за да ви позволи да внесете светлина в тъмни дълбини на несъзнателния ум. Този космически феномен е чудесна възможност да зададете намерения да се свържете с висшето си Аз, да привлечете по-голямо осъзнаване и да проявите ново изобилие.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMЗа разлика от лунното затъмнение - което представлява началото на края - слънчевото затъмнение приканва напълно нови събития, перспективи, хора и промени в живота в нашите светове. Според древната мъдрост слънчевото затъмнение ще ви принуди да се сблъскате с погребани негативни емоции, за да ви позволи да внесете светлина в тъмни дълбини на несъзнателния ум. Този космически феномен е чудесна възможност да зададете намерения да се свържете с висшето си Аз, да привлечете по-голямо осъзнаване и да проявите ново изобилие.
Кали Мудра
Всяка от следните позиции включва Кали мудра, известна още като Steeple mudra. Кали е богинята, която освобождава душите и представлява преодоляване на трудни времена и унищожаване на всичко тъмно или зло, за да се пусне светлина.
КАК ДА СЕ ПРАВЕТЕ: Сплетете всички пръсти с изключение на показалеца, които са здраво притиснати и насочени целенасочено. Левият палец често се кръстосва над десния палец, за да представи женската енергия на Кали.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMВсяка от следните позиции включва Кали мудра, известна още като Steeple mudra. Кали е богинята, която освобождава душите и представлява преодоляване на трудни времена и унищожаване на всичко тъмно или зло, за да се пусне светлина.
КАК ДА СЕ ПРАВЕТЕ: Сплетете всички пръсти с изключение на показалеца, които са здраво притиснати и насочени целенасочено. Левият палец често се кръстосва над десния палец, за да представи женската енергия на Кали.
1. Постоянен гръб (Anuvittasana)
Тази поза ви позволява да имитирате формата на частичното затъмнение. Просто не забравяйте да затоплите гърба си с няколко кръга слънчево поздравяване, включващи гръб като Кобра, Куче с лице нагоре или модифицирана версия на тази поза, за да го задълбочите.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Започнете от Tadasana - Планинска поза - в горната част на постелката. Вдишайте и помитайте ръцете си отгоре, като преплитате пръстите си (с изключение на показалеца) в Кали мудра. Издишайте и оставете раменете да се отпуснат надолу и назад. Бавно извийте гръбнака в лек гръб, който не причинява никакъв дискомфорт. Дръжте главата си в съответствие с гръбначния стълб и обърната напред, или пуснете главата си назад. Задръжте позата за три до пет вдишвания. Излезте на вдишването, докато бавно вървите обратно към Тадасана.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMТази поза ви позволява да имитирате формата на частичното затъмнение. Просто не забравяйте да затоплите гърба си с няколко кръга слънчево поздравяване, които включват гръб като Кобра, Куче с лице нагоре или модифицирана версия на тази поза, за да го задълбочите.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Започнете от Tadasana - Планинска поза - в горната част на постелката. Вдишайте и помитайте ръцете си отгоре, като преплитате пръстите си (с изключение на показалеца) в Кали мудра. Издишайте и оставете раменете да се отпуснат надолу и назад. Бавно извийте гръбнака в лек гръб, който не причинява никакъв дискомфорт. Дръжте главата си в съответствие с гръбначния стълб и обърната напред, или пуснете главата си назад. Задръжте позата за три до пет вдишвания. Излезте на вдишването, докато бавно вървите обратно към Тадасана.
2. Полумесец (Anjaneyasana)
Чувствайте се свободни да се движите през виняса, да се влеете в друга преходна поза или да стъпите направо в поза на полумесец от Тадасана. Но уверете се, че гърбът ви е затоплен с кобра, обърнато нагоре куче или няколко стоящи гръбчета.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Започвайки от Тадасана, поемете дълбоко въздух. Докато издишате, пристъпете левия крак назад и огънете дясното коляно под ъгъл от 90 градуса. Уверете се, че дясното ви коляно е директно над глезена. Застелете ръцете си в Кали мудра и ги вдигнете над главата си. Вдишайте и докато издишате, или останете в това положение, или леко извийте гърба си. Останете за три до пет вдишвания. Вдишайте и докато издишате освободете ръцете си към постелката и пристъпете обратно към куче с лице надолу, за да повторите от другата страна.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMЧувствайте се свободни да се движите през виняса, да се влеете в друга преходна поза или да стъпите направо в поза на полумесец от Тадасана. Но уверете се, че гърбът ви е затоплен с кобра, обърнато нагоре куче или няколко стоящи гръбчета.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Започвайки от Тадасана, поемете дълбоко въздух. Докато издишате, пристъпете левия крак назад и огънете дясното коляно под ъгъл от 90 градуса. Уверете се, че дясното ви коляно е директно над глезена. Застелете ръцете си в Кали мудра и ги вдигнете над главата си. Вдишайте и докато издишате, или останете в това положение, или леко извийте гърба си. Останете за три до пет вдишвания. Вдишайте и докато издишате освободете ръцете си към постелката и пристъпете обратно към куче с лице надолу, за да повторите от другата страна.
3. Воин III (Вирабхадрасана III)
Сблъскайте се със слънчевото затъмнение толкова смело и заземено като войн. Чувствайте се свободни да се движите през виняса, да се влеете в друга преходна позиция или да стъпите направо в Warrior III от Crescent поза.
КАК ДА СЕ НАПРАВИТЕ: От един обяд нарисувайте ръцете си в Кали мудра (ако вече не са там). Поеми си дълбоко въздух. Докато издишате, натиснете дясната си пета в постелката, докато изправяте десния крак и повдигате задния крак. Направете всичко възможно да държите ръцете, торса, повдигнатия крак и левия бедро успоредни на постелката. Ако се чувствате силни и стабилни, леко изведете главата нагоре, за да гледате напред, без да компресирате задната част на врата си. Останете за три до пет вдишвания. Излезте на издишване, когато се пуснете обратно в Полумесец. Повторете от другата страна.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMСблъскайте се със слънчевото затъмнение толкова смело и заземено като войн. Чувствайте се свободни да се движите през виняса, да се влеете в друга преходна позиция или да стъпите направо в Warrior III от Crescent поза.
КАК ДА СЕ НАПРАВИТЕ: От един обяд нарисувайте ръцете си в Кали мудра (ако вече не са там). Поеми си дълбоко въздух. Докато издишате, натиснете дясната си пета в постелката, докато изправяте десния крак и повдигате задния крак. Направете всичко възможно да държите ръцете, торса, повдигнатия крак и левия бедро успоредни на постелката. Ако се чувствате силни и стабилни, леко изведете главата нагоре, за да гледате напред, без да компресирате задната част на врата си. Останете за три до пет вдишвания. Излезте на издишване, когато се пуснете обратно в Полумесец. Повторете от другата страна.
4. Половина Луна (Арда Чандрасана)
Връзката на тази поза със слънчевото затъмнение е доста ясна. Чувствайте се свободни да се движите през виняса, да се влеете в друга преходна позиция или да стъпите направо в Полулуна от Воин III.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: От Warrior III от дясната страна, издишайте и бавно освободете дясната върха на пръстите си и докоснете земята или поставете ръката си върху блок. Завъртете левия си ханш с лице към небето и отворете торса си вляво. Дръжте лявата си ръка на лявата част на бедрата или повдигната към небето. Продължете погледа си напред. Останете в поза за три до пет вдишвания. Излезте на издишване, докато пуснете лявата ръка към постелката и спуснете повдигнатия ляв крак, за да срещнете десния. Останете сгънат за няколко вдишвания, преди да повторите на противоположната страна.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMВръзката на тази поза със слънчевото затъмнение е доста ясна. Чувствайте се свободни да се движите през виняса, да се влеете в друга преходна позиция или да стъпите направо в Полулуна от Воин III.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: От Warrior III от дясната страна, издишайте и бавно освободете дясната върха на пръстите си и докоснете земята или поставете ръката си върху блок. Завъртете левия си ханш с лице към небето и отворете торса си вляво. Дръжте лявата си ръка на лявата част на бедрата или повдигната към небето. Продължете погледа си напред. Останете в поза за три до пет вдишвания. Излезте на издишване, докато пуснете лявата ръка към постелката и спуснете повдигнатия ляв крак, за да срещнете десния. Останете сгънат за няколко вдишвания, преди да повторите на противоположната страна.
5. Поза от камили (Устрасана)
Завършете последователността си с тази отваряща сърцето поза. Отново можете да се придвижите през виняса или да се влеете в друга преходна поза, стига да се насочите към коленете си в изправено положение.
КАК ДА ГО ПРАВЕТЕ: От положение на колене с висок гръбнак, дръжте коленете си на ширина на бедрата. Дръжте пищялите и върховете на краката си притиснати в постелката. Поставете ръцете си на гърба на таза с пръсти, насочени към постелката. Вдишайте и докато издишате, бавно и безопасно се облегнете, доколкото можете удобно да отидете. Ако гръбнакът ви е в състояние да се извие по-дълбоко, протегнете ръцете си, за да се придържате към петите. Останете за три до пет вдишвания. Излезте на вдишване, като върнете ръцете си към предните бедрата. Издишайте и вдишайте, водейки със сърцето си да повдигнете торса и короната на главата си изправени.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMЗавършете последователността си с тази отваряща сърцето поза. Отново можете да се придвижите през виняса или да се влеете в друга преходна поза, стига да се насочите към коленете си в изправено положение.
КАК ДА ГО ПРАВЕТЕ: От положение на колене с висок гръбнак, дръжте коленете си на ширина на бедрата. Дръжте пищялите и върховете на краката си притиснати в постелката. Поставете ръцете си на гърба на таза с пръсти, насочени към постелката. Вдишайте и докато издишате, бавно и безопасно се облегнете, доколкото можете удобно да отидете. Ако гръбнакът ви е в състояние да се извие по-дълбоко, протегнете ръцете си, за да се придържате към петите. Останете за три до пет вдишвания. Излезте на вдишване, като върнете ръцете си към предните бедрата. Издишайте и вдишайте, водейки със сърцето си да повдигнете торса и короната на главата си изправени.
Увийте потока си затъмнение
За да завършите йога практиката си за слънчево затъмнение, припомнете си намерението си и визуализирайте, че живеете това желание, докато лежите в Савасана. За да запалите намеренията си, практикувайте упражнения за дълбоко дишане, медитирайте, снимайте или правете каквото и да е, което ви помага да се чувствате най-свързани и настроени към висшето си аз. Уверете се, че практикувате един ден преди, по време или един ден след настъпването на слънчевото затъмнение.
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMЗа да завършите йога практиката си за слънчево затъмнение, припомнете си намерението си и визуализирайте, че живеете това желание, докато лежите в Савасана. За да запалите намеренията си, практикувайте упражнения за дълбоко дишане, медитирайте, снимайте или правете каквото и да е, което ви помага да се чувствате най-свързани и настроени към висшето си аз. Уверете се, че практикувате един ден преди, по време или един ден след настъпването на слънчевото затъмнение.
Какво мислиш?
Намирате ли се в район, за да наблюдавате някое или цялото затъмнение? Ще гледате ли? Ще практикувате ли йога преди, по време или след затъмнението? Ще включите ли някоя от тези пози? Има ли други, които ще добавите? Какви намерения ще зададете? Ще се радваме да прочетем вашите намерения за слънчево затъмнение в коментарите по-долу!
Кредит: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMНамирате ли се в район, за да наблюдавате някое или цялото затъмнение? Ще гледате ли? Ще практикувате ли йога преди, по време или след затъмнението? Ще включите ли някоя от тези пози? Има ли други, които ще добавите? Какви намерения ще зададете? Ще се радваме да прочетем вашите намерения за слънчево затъмнение в коментарите по-долу!
