Повдигате тежко тегло по време на тренировки по културизъм, за да изградите мускулна маса. Orthopedia.com съобщава, че най-травматичните гръдни разкъсвания се появяват при повдигащи тежести или културисти на възраст между 20 и 40 години, като правят ексцентрични упражнения за контракция на гръдната кост, като пресата. Според Националната федерация на личните треньори, започвайки от опъната позиция и напълно свиване на гръдните мускули срещу тежка тежест, увеличава риска от наранявания на гърдите.
възпаление
Може да развиете възпаление в сухожилието на главния мускул на пекторалис, ако напрягате пекторалите си. Грудното възпаление може да възникне, ако напрягате гръдните мускули с принудителни повторения по време на тренировката си по бодибилдинг. Използването на лоша форма по време на упражнения за гърдите, като пресата на пейката, също може да доведе до възпаление. Симптомите включват болка в предната част на ръката или рамото, където тези мускули се срещат с гърдите ви. Може да изпитате болка, ако се опитате да приведете ръката си навътре през гърдите или да завъртите ръката си навътре срещу съпротива.
разкъсване
Sportsinjuryclinic.net съобщава, че големи разкъсвания на сухожилията на пекторали са обичайни наранявания на бодибилдинг, които са резултат от упражненията на щанда. Симптомите на това нараняване на сухожилието включват внезапна остра болка в предната част на ръката или рамото ви. Болката и подуването могат да прогресират в тези области и да доведат до симптоми, подобни на наранявания при възпаление. Може да видите пролука или бучка в гръдния мускул някъде на гърдите.
Лечение на възпаление
Почивайте, ако усетите възпаление във вашите пекторали. Прилагайте лед в продължение на 20 минути три до осем пъти на ден в продължение на два дни, ако имате много болка. Прилагайте топлина, след като първоначалната болезненост от това увреждане отшуми. Специалист по спортни травми може да предпише противовъзпалителни лекарства за намаляване на отока. Може да се възползвате от рехабилитационна програма, която помага да укрепите вашите пекторали и да избегнете бъдещи наранявания. Техниките за спортен масаж за гърдите ви може да ви помогнат и да ускорят възстановяването ви.
Лечение на руптури
Отстранете цялата съпротива от гръдните си мускули, за да ги предпазите от по-нататъшно нараняване. Прилагайте лед за бавно кървене, намаляване на болката и възпалението. Прилагайте лека компресия с еластични превръзки, за да увеличите налягането вътре в нараняването и да намалите кървенето и подуването. Повдигнете гърдите си, като седите изправени и спите в изправено положение, за да намалите притока на кръв към нараняването. Лекар със спортни наранявания може да оперира, ако имате тотална скъсване на сухожилие на пекторалис.
Предотвратяване
Предотвратете нараняванията на гърдите по време на тренировки по културизъм, като затопляте гръдните мускули с много леки тежести, преди да вдигнете големи тежести. Грудните наранявания са по-склонни да настъпят при повдигане на тежест със студени мускули. Леко разтегнете гръдните си мускули, след като са топли. Хванете стълб или външния ъгъл на стената и завъртете торса си от стената, докато почувствате леко разтягане. Задръжте за 15 секунди. Bodybuilding.com съобщава, че използването на анаболни стероиди за бодибилдинг може да повиши риска от наранявания на гърдите.
