Кръвното налягане е едно от многото неща, засегнати физиологично, когато спортувате. Кръвното налягане е налягането, което кръвта прави срещу артериалните стени по време на свиване и отпускане на сърцето. Когато изпълнявате аеробни или анаеробни упражнения - като силова тренировка и спринт - има както остри промени, които настъпват по време на упражнения, така и дългосрочни адаптации, които се проявяват като отговор на упражнението.
Кръвно налягане
Кръвното налягане се изразява с две числа: систолно кръвно налягане и диастолично кръвно налягане. Систолното кръвно налягане е по-високото от двете числа и представлява най-високото налягане срещу артериалните стени, когато сърцето се свива и изтласква кръвта през артериите. Диастолното кръвно налягане е по-ниското от двете числа. Диастолното налягане е най-ниското налягане в артерията и възниква, когато вентрикулът се напълни и сърцето е в покой.
По време на упражненията
Кръвното налягане се увеличава пряко пропорционално на интензивността на упражнението. Систолното кръвно налягане се повишава, за да отговори на нуждите на тялото по време на тренировка, и може да се увеличи от 120 mmHG преди тренировка и да надвиши 200 mmHg по време на тренировка и все още да се счита за нормално. Диастоличното кръвно налягане се променя малко, ако изобщо, по време на тренировка. Тъй като диастоличното кръвно налягане е налягането в стените, когато сърцето е в покой, то не се влияе по време на упражнения. Всъщност диастолното кръвно налягане, повишаващо се над 10 mmHg по време на или след упражняване, представлява нестабилна форма на хипертония и може да бъде свързано с коронарна болест на артерията, отбелязва доктор Лен Кравиц. на университета в Ню Мексико.
След упражнение
След тренировка систолното ви кръвно налягане трябва прогресивно да намалява по време на активно възстановяване, като ходене с ниска интензивност. По време на пасивно възстановяване, като седнало или легнало, систолното ви кръвно налягане може да спадне внезапно поради събирането на кръв в ръцете и краката. Освен това, тъй като кръвоносните съдове леко се разширяват по време на тренировка, за да се осигури по-голям приток на кръв, може да има спад на диастолното кръвно налягане след упражнение.
Дългосрочни адаптации
Редовните упражнения за издръжливост могат да доведат до намаляване на кръвното налягане в покой при хора с гранична или умерена хипертония, а също така могат да доведат до понижаване на кръвното налягане по време на субмаксимално упражнение. Тренировките за съпротива или вдигането на изключително голямо тегло често могат да доведат до повишаване на кръвното ви налягане до изключително високи нива, които могат да надвишат 480/350 mmHG. Това е изключително опасно и обикновено се случва, когато повдигачът задържа дъха си по време на тежко повдигане. Въпреки това кръвното налягане в покой след редовни тренировки за съпротива може да понижи или да остане същото, отбелязват Джак Х. Уилмор и Дейвид Л. Костил, автори на Физиология на спорта и упражненията.
