Независимо дали консумирате твърде много протеини поради изключително голямо хранене, излишен обем на протеинова добавка, която е гъста, или богата на протеини храна, към която имате нежелана реакция, излишният прием на протеини може да ви накара да се почувствате гадно. Причината за храносмилателния ви дистрес зависи от обстоятелствата на вашата консумация на протеини, а предотвратяването на бъдещи проблеми зависи от това защо излишъкът от протеин ви кара да се чувствате зле. Консултирайте се с диетолог или с вашия здравен лекар, ако подозирате връзка между протеини и гадене или други проблеми с храносмилането.
Помислете за хранителни алергии
Специфичните хранителни протеини могат да накарат имунната ви система да изгради възпалителен отговор на това, което възприема като чуждо вещество в храносмилателния ви тракт. Например, ако сте алергични към протеина в пшеницата, консумацията на твърде много от него може да предизвика различни алергични симптоми, включително гадене. Ако сте силно алергични, дори малък прием на протеин може да предизвика хистаминови реакции като храносмилателни проблеми, копривна треска и дори подути дихателни пътища или други дори животозастрашаващи реакции. При възрастните повечето хранителни алергии се причиняват от протеини в миди, риба, фъстъци или дървесни ядки. Децата също могат да са алергични към яйца, краве мляко, пшеница или соя, въпреки че в крайна сметка някои деца превъзхождат хранителните си алергии.
Нетолерантността към храните влияе на храносмилането
Хранителната непоносимост е храносмилателно разстройство, а не имунно разстройство със свързана възпалителна реакция. При хранителна непоносимост ви липсва специфичен компонент на храносмилателната ви система, който ви позволява да усвоите напълно определена храна. Например, при непоносимост към лактоза, тялото ви не синтезира достатъчно лактаза, за да усвои млечната захар лактоза. Следователно, неразградената лактоза, движеща се през чревния ви тракт, може да причини храносмилателен дистрес със симптоми като гадене. Въпреки че храната, към която имате непоносимост, може да не е протеин, това може да е друг хранителен компонент, свързан с хранителния протеин, като лактоза с мляко. Хранителната непоносимост може да отнеме повече време от хранителните алергии, тъй като симптомите - като мигрена, кашлица или стомашни болки - могат да бъдат трудни за свързване с определена храна.
Излишъкът от протеин може да причини гадене
Просто яденето на прекалено много храна, богата на протеини, може да ви направи гадене поради лошо храносмилане. Когато консумирате протеин, храносмилателните ензими в стомаха и тънките черва разграждат големите протеинови молекули до отделни аминокиселини, които след това можете да абсорбирате. Твърде много протеин обаче може да преодолее способността на храносмилателните ви ензими да съответстват на темпото, с което приемате тези хранителни протеини. Докато храносмилателната ви система навакса, може да изпитате гадене и други симптоми на храносмилателно разстройство.
Намерете какво работи за вас
В случай на хранителна алергия, избягването на нарушаващия протеин елиминира вероятността да се почувствате гадна. За хранителна непоносимост може да не е необходимо да избягвате протеина, свързан с хранителния компонент, който не можете да понасяте. Ако искате да продължите да консумирате този протеин, може да се наложи да премахнете нетърпимия компонент от протеина. Например, пиенето на мляко с намалена лактоза ви позволява да консумирате млечен протеин, като същевременно избягвате лактозата. Ако се чувствате гадни, защото сте яли твърде много или твърде бързо, модерирането на приема на протеини може да ви помогне да избегнете болка в бъдеще.
