Менструалните спазми могат да направят седмицата на вашия период нещастна и неудобна. Спазмите се появяват, защото матката ви се свива, за да изхвърлите маточната си лигавица и може да бъде доста болезнена, съобщава Ирис Ф. Лит, автор на „Да поемем пулса си: Здравето на жените на Америка“. Ако страдате от интензивни менструални спазми, може да се чудите дали има начини за лечение. Съществуват различни лечения, които могат да ви помогнат бързо да се отървете от тази болка.
Етап 1
Легнете и нанесете топлина върху коремната си област. Поставете нагревателна подложка на долния си корем, докато лежите на гърба си. Оставете източника на топлина включен за 15 минути, за да помогнете за облекчаване на натиска и болката, които могат да причинят менструалните спазми, препоръчва Мелиса Кирш, автор на „Ръководството на момичето за абсолютно всичко“.
Стъпка 2
Вземете доза лекарство за болка. Изберете нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като ибупрофен или напроксен, препоръчва клиниката Майо. Лекарствата с НСПВС действат, за да блокират простагландините, които допринасят за болезнени крампи. Лекарствата с НСПВС се предлагат без рецепта в аптеката или могат да бъдат предписани от Вашия лекар.
Стъпка 3
Правете йога пози. Изберете пози, които насърчават релаксацията и разтягането на коремните мускули, препоръчайте Лари Пейн и Ричард Усатин, автори на „Йога Rx: Програма стъпка по стъпка за насърчаване на здравето, благосъстоянието и изцелението при често срещани заболявания“. Дишайте дълбоко, докато поддържате йога позите си, за да ви помогне да отпуснете мускулите, включително и маточните си мускули.
Стъпка 4
Упражнение. Добавете няколко нежни упражнения, като ходене или плуване, за да помогнете за насърчаване на потока на кислород в цялото тяло, така че мускулите ви да могат да се отпуснат. Разтегнете се добре, за да постигнете подобни резултати.
Стъпка 5
Елиминирайте млечните продукти от диетата си. Откажете се да ядете мляко, сирене, кисело мляко и сладолед по време на периода, препоръчва Кирш, за да помогнете за намаляване на спазмите, както и на размера на болката, която чувствате.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Лекарства без рецепта
Електрическа възглавничка
Бакшиш
Използвайте подложка за отопление за еднократна употреба, препоръчва Kirsch. Можете да носите това под дрехите си, за да облекчите болката си дори докато работите или отидете на училище. Топлата вана може да има подобни резултати като използването на нагревателна подложка, защото ще отпусне мускулите ви и ще ви помогне да се чувствате по-спокойни.
