Ако някога сте били на диета, вероятно сте запознати с концепцията за вашето тегло "зададена точка". Според Mirror Mirror.org естествената настройка на тялото ви е теглото, което тялото ви ще се стреми да поддържа, дори когато се сблъсква с нискокалорична диета. След като теглото ви спадне под - или над - естествената зададена точка, метаболизмът ви се настройва в опит да възстанови зададеното тегло. Зададената точка на всеки човек е различна и се основава на фактори като наследственост, височина и рамка на тялото. Според канала Diet, някои експерти смятат, че можете да "нулирате" зададената точка.
Етап 1
Поддържайте здравословната си диета и консумирайте достатъчно количество калории. Diet Channel отбелязва, че много диети, особено когато ударят плато за отслабване, са склонни да намалят допълнително калориите. Това обаче вероятно само ще забави метаболизма ви и ще затрудни загубата на повече килограми. Вместо това опитайте да направите корекции във видовете храни, които хапвате, като мазнини или рафинирани въглехидрати.
Стъпка 2
Упражнение. Единственият най-добър начин да стимулирате метаболизма си е да упражнявате, според диетичния канал. Също така е важно да включите разнообразие в тренировката си, за да избегнете прекаленото привикване на тялото към определен режим. Опитайте да редувате сърдечно-съдови тренировки с тренировки с тежести. Постният мускул може да увеличи способността на тялото ви да гори калории.
Стъпка 3
Яжте няколко малки ястия, вместо няколко големи. Диетичният канал съобщава, че всеки път, когато ядете, метаболизмът на тялото ви започва в движение. Така че, ако ядете шест леки хранения и / или закуски, а не три големи, поддържате метаболизма си активен през целия ден.
Стъпка 4
Приемете естественото тегло на тялото си. Въпреки че може да успеете да предприемете действия, за да поддържате метаболизма си във върхова форма, Mirror Mirror отбелязва, че вероятно няма да можете да намалите драстично зададената си точка. Вместо да сравнявате естествената си форма с тази на кльощав супермодел, стремете се да сте максимално здрави, подходящи и в хармония с тялото си.
Бакшиш
Имайте предвид, че зададената точка може да бъде и ваш приятел. Mirror Mirror съобщава, че когато теглото ви се качи твърде високо над зададената ви точка, тялото ви естествено ще се стреми да отслабне.
