Когато се прави правилно, повдигането на тежести обикновено е безопасна и ефективна укрепваща тренировка за няколко зони на тялото. Обаче вдигането на тежести прекомерно или неправилно може лесно да доведе до съдебни заседатели. Тъй като раменната става е отговорна за голяма част от движението, участващо в вдигане на тежести, това е и едно от най-често срещаните места за контузии при вдигане на тежести. Ако почувствате болка, излъчваща се от рамото до лакътя след повдигане на тежести, има различни потенциални причини за обмисляне.
Нагласяване на маншета на ротатор
Сложна група от четири мускула, маншетът на ротатора се простира от ключицата до костта на горната част на ръката. Основните функции на ротаторния маншет включват опора, маншет и въртене на раменната става. Повтарящите се движения, необходими за повдигане на тежести, от време на време водят до маншета на ротатора да се търка към външния ръб на рамото. Когато това се случи, маншетът на ротатора се възпалява и раздразва. Тъй като маншетът на ротатора набъбва и се разширява, той може да се хване под плешката, причинявайки допълнително дразнене. Това състояние, известно като въртене на маншета на ротатор, води до интензивна болка в рамото, която често се излъчва от рамото до лакътя. Ако не се лекува правилно, в крайна сметка това може да доведе до разкъсване на сухожилията или отделяне от костите.
Тендинит на бицепса
Тендинитът е доста познат проблем, който може да засегне почти всяко сухожилие в тялото. Просто казано, тендинитът се отнася до възпаление на сухожилието. Сухожилието на бицепса е най-често засегнатото в резултат на прекомерно или неправилно вдигане на тежести. Подобно на въздействието на ротаторния маншет, тендинитът на бицепса обикновено е резултат от разтриване на сухожилието в костта. В действителност тендинитът на бицепса и импента на рамото често се срещат заедно. Симптомите включват бавно начало на болка, която започва отпред или отстрани на рамото и се движи надолу по ръката към лакътя. Често болката се засилва, когато ръката е повдигната далеч от тялото или над главата.
бурсит
В рамките на ротаторния маншет мускулът supraspinatus е основният мускул, който се простира в горната част на раменната лопатка. Този мускул сам е отговорен за повдигане на ръцете встрани. Също така е отговорен за задържането на костта на ръката вътре в раменната става, докато хвърляте предмет. Дебелото сухожилие прикрепва мускула на supraspinatus към костта на горната част на ръката, а малък хлъзгав сак с течност седи над горната част на това сухожилие. Този сак, известен като субакромиална бурса, помага за смазване на сухожилието, докато се движи вътре в ставата. Подобно на бицепса тендинит, тази бурса от време на време се прищипва между костта, което води до възпаление. Въпреки че болката е най-силна близо до горната част на рамото, тя може да се излъчва надолу по ръката.
разместване
Дислокацията на рамото е сериозно нараняване, което включва кост на горната част на ръката от раменния гнездо. Силните удари в рамото или изключително въртене на раменната става са най-честите причини за изкълчване на рамото. В повечето случаи повдигането на тежести не трябва лесно да причинява изкълчване на рамото. Въпреки това, завъртането на раменната става прекомерно с големи тежести в ръцете ви може да доведе до нараняване. Симптомите включват видима деформация близо до рамото, заедно с подуване и синини. Интензивната болка често се усеща в цялата ръка, понякога придружена от изтръпване, слабост и загуба на движение. Необходима е незабавна медицинска помощ, за да се избегнат трайни повреди.
