Даването на кръв е благороден, възхитителен акт, който може да спаси живота. За да имате право да давате кръв, трябва да имате поне 17 години, да тежите поне 110 килограма и да сте в добро здраве. Яденето на здравословна закуска с умерен размер също е добра идея преди да дадете кръв, защото консумацията на закуска може да помогне за намаляване на потенциалните странични ефекти и да гарантира, че кръвта ви е достатъчно висококачествена, за да дари на друг човек.
Храни с ниско съдържание на мазнини
Приемете добре балансирана храна с ниско съдържание на мазнини. Храната с високо съдържание на мазнини може да попречи на процеса на изследване на кръвта, тъй като твърде много мазнини в кръвта прави невъзможно адекватното изследване на кръвта за инфекциозни заболявания, според Американската сърдечна асоциация. Чаша студена зърнена култура с порция 1/2 чаша нискомаслено мляко или купа с гореща зърнена култура, като овесена каша, са два варианта за закуска. Като парче плод, порция 1/2 чаши 1% извара (или нискомаслено кисело мляко) или резен пълнозърнест хляб със сладко или мед са допълнителни опции за закуска с ниско съдържание на мазнини, предполага Сан Диего Кръвна банка.
Храни, богати на желязо
Яденето на храни, които са богати на желязо, е добра идея по всяко време, но е особено важно преди да дадете кръв. Яденето на обогатени с йони студени и горещи зърнени храни е една възможност за закуска. Разпръснете една или друга супена лъжица стафиди върху горната част за допълнително усилване на желязото. Ягодите, динята и сушените кайсии също са хранителни източници на желязо, които да включите в сутрешното си хранене, преди да дарите кръв. Яденето на обогатен хляб и напитки за незабавна закуска са други добри начини да получите желязо в закуската си, преди да дарите.
Храни, богати на витамин С
Добавете витамин С към закуската си, защото помага на тялото ви да абсорбира желязо, според уебсайта Give Blood. Пиенето на 8 унции портокалов сок е прост начин да постигнете добър тласък на витамин С. Други цитрусови сокове, като грейпфрут, както и цели цитрусови плодове, също са хранителни източници на витамин С. Киви, плодове, пъпеш и ананас снабдявайте витамин С и можете лесно да ги включите в закуската си. Сервирането на доматен сок от 8 унции е друг здравословен източник.
Изобилие от течности
Да останете хидратирани е важно за няколко часа преди да дарите кръв. Американският Червен кръст препоръчва да изпиете поне 16 унции безалкохолна течност, преди да дарите, така че планирайте да добавяте вода или 100 процента плодов сок към сутрешното си хранене. Пропуснете чая обаче, защото той може да попречи на усвояването на желязо, според сайта на Give Blood. Освен това ще трябва да пиете много вода, след като дадете кръв, така че планирайте да донесете бутилка с вода до мястото за даряване. Персоналът ще ви осигури течности и закуски по време и след дарението.
