Hula-hooping вече не е само за деца, тъй като възрастните са осъзнали ползите от стягане на корема и изгаряне на калории. Основният хопинг, който се състои в завъртане на пластмасовия обръч около талията ви, докато навиете бедрата, за да го поддържате на място, може да изгори приблизително седем калории в минута, според Американския съвет за упражнения. Изгарянето на калории ще варира за човек в зависимост от вашата възраст, тегло и ниво на интензивност.
Групови класове
Hooping проби в много фитнес зали и фитнес центрове в Съединените щати като приятен и ефективен начин за тренировка. Класовете смесват основни хоп-хоп с балансиране на единия крак, издувки, клякания и завъртане на обръча на ръцете, горната част на гърдите и краката. В сравнение с други популярни класове упражнения, хула-хоупингът беше сред най-добрите калорични горелки със седем калории в минута и победи силова йога и стъпка аеробика, които бяха записани като изгаряне на 5, 9 калории в минута, според ACE.
Съображенията
Хула-обръчите се предлагат в многобройни разновидности, включително основни и такива, които са претеглени, обикновено от 1 до 4 килограма. Начинаещите трябва да се придържат към основния или 1-килограмов хула-обръч, за да избегнат наранявания в долната част на гърба. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете тренировка за свиване.
