Започването на деня си със здравословна закуска с хранителни вещества подтиква метаболизма ви в голяма скорост. Можете също така да получите допълнителни ползи за повишаване на метаболизма с определени съставки като протеин, кофеин и кайен пипер.
Днес споделяме нашите любими прости закуски, които ще обогатят метаболизма ви, ще ви заредят с енергия през целия ден и ще ви помогнат да постигнете всичките си фитнес цели.
1. Протеинови палачинки
Макар че обикновено може да мислите за палачинки като за виновно удоволствие, тази сутрешна храна всъщност може да ви помогне да оформите красиви, стройни мускули с добавяне на протеинов прах. Мускулите ви се нуждаят от протеин, за да се възстановят след тренировка, така че това е перфектната закуска след фитнес.
Протеинът изисква повече енергия за усвояване от въглехидратите и мазнините. Когато ядете въглехидрати, тялото ви изгаря 5 до 10 процента от калориите, които консумирате, за да усвоите храната си. Сравнете това с огромните 20 до 30 процента от изгорените калории, когато ядете протеин.
Нашата рецепта за протеинови палачинки използва нашия вкусен, растителна основа, без ГМО, без глутен Tone It Up Protein, който можете да вземете в Target.
Рецепта и хранителна информация: тонизирайте протеинови палачинки
2. Smoothie Bowl от тропически Matcha
От лате до кроасани до фройо в наши дни можете да намерите матча, вид зелен чай. Но знаете ли, че този вкусен прах всъщност засилва механизмите за изгаряне на мазнини в тялото ви? Матча е богата на катехини, вид антиоксидант, който насърчава окисляването на мазнините, допринася за загуба на тегло.
Нашата рецепта за купички с пюре също призовава за ананас, който осигурява хранителни фибри и ензим, наречен бромелайн. И двете неща помагат за намаляване на подуването на корема, като насърчават храносмилането.
Рецепта и хранителна информация: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Това е една от любимите ни рецепти, за да се чувствате постна и силна. Яйцата са невероятен източник на всички аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да образува мършав мускул. Плюс това, както бе споменато по-горе, протеинът има онзи термичен ефект, който изгаря допълнителни калории по време на храносмилането.
Рецепта и хранителна информация: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Шоколадово фъстъчено масло
Кат е влюбена в тъмния шоколад, а кой не обича фъстъченото масло? Така създадохме сладкия и кремообразен пюре от вашите мечти.
Тази рецепта използва нашия шоколад Tone It Up Protein, който съдържа какао на прах и естествено засилва метаболизма на мазнините. Уплътнете това след следващата си тренировка за вкусна и пълнежна почерпка.
Рецепта и хранителна информация: Тонизирайте шоколадовото фъстъчено масло
5. Тост черен боб с цилантро авокадо
Добавете малко подправка към вашия тост с авокадо с нашата вкусна рецепта. Той разполага с люти чушки, които повишават вътрешната температура на тялото и повишават метаболизма ви. Плюс това, здравословните мазнини в авокадото повишават нивата на вашата ситост, за да поддържат пристъпите на закуска.
Рецепта и хранителна информация: Тонизирайте черен боб Cilantro Авокадо Тост
Присъединете се към нас в нашата Tone It Up Tour!
Храненето и тонизиращите тренировки на място вървят ръка за ръка, когато става въпрос за постигане на вашите фитнес цели. Така че елате да тренирате с нас на нашата обиколка Tone It Up! Отиваме в 15 града в Съединените щати. Ще има три тренировки, водени от CorePower Yoga, Jillian Michaels и нас. Ще имаме също и тематични игри Tone It Up, плитки за плитки и, разбира се, розе. Намерете място близо до вас тук.
