Работата на мускулите по време на тренировка генерира топлина. Колкото по-интензивно и продължително е упражнението, толкова повече топлина генерират мускулите ви. Тялото ви разсейва тази топлина главно чрез изпотяване. Докато потта се изпарява, топлината на тялото се губи. Лекото повишаване на телесната температура не е необичайно по време на или веднага след тренировка, особено ако средата е гореща и влажна.
Въпреки това, значително повишаване на телесната температура може да сигнализира за изтощение на топлина, топлинен удар или друго сериозно състояние. Висока или упорита треска след упражнения не трябва да се игнорира.
Треска след упражнение
Интензивна тренировка или спортно събитие, което включва повече физически натоварвания, отколкото сте свикнали, може да доведе до прекомерно повишаване на телесната температура. Известно с медицинския термин терминална болест (EHI), това състояние е най-вероятно да възникне при горещи и влажни условия. Топла и влажна среда ограничава ефективността на охлаждането на тялото ви чрез изпотяване.
Интензивното изпотяване в гореща среда също ви кара да губите повече телесна вода, което допълнително компрометира способността на тялото ви да поддържа нормална телесна температура. Макар и по-рядко срещано, EHI може да се появи и при продължителни или интензивни упражнения в хладни условия на околната среда, особено ако дрехите или защитните ви средства ограничават способността на тялото ви да се охлажда.
Условия за топлинна болест
EHI обхваща група свързани с топлината условия, които могат да възникнат при интензивни упражнения. Тези състояния варират от незначителни до потенциално опасни за живота. Нивото на повишаване на телесната температура, заедно с други фактори - включително хидратационен статус и електролитен баланс - са ключови за определянето на тежестта на EHI.
Изявлението за позиция на Националната атлетическа треньорска асоциация при топлинни болести описва три състояния на EHI: мускулни спазми, свързани с упражнения, изтощение на топлина и топлинен удар.
Телесната температура е важен фактор за разграничаване на изтощението на топлина от топлинен удар. Температура от 104 F или по-висока обикновено показва топлинен удар. Повишената телесна температура по-ниска от 104 F предполага изтощаване на топлина при работа. Капацитетът за понасяне на повишената телесна температура обаче варира, затова са важни и придружаващите признаци и симптоми.
Признаци и симптоми на EHI
Мускулните крампи могат да се развият при интензивни упражнения при всяка температура, но се появяват по-често в гореща среда. Развитието на мускулни крампи може да е първият признак на прегряване. Почивката и хидратирането са най-добри в тази ситуация.
Продължителните упражнения, придружени от повишена телесна температура, могат да доведат до изтощение на топлина, което изисква бързо лечение за охлаждане и рехидратиране на тялото. Общите симптоми включват:
- виене на свят
- Лекогласност или припадък
- Гадене, диария или коремни спазми
- Слабост и намалена производителност
- Обилно изпотяване или хладна, лепкава кожа
- Хипервентилация
- главоболие
Професионалният топлинен удар е животозастрашаващ и изисква спешна медицинска помощ. В допълнение към телесна температура от 104 F или по-висока, симптомите могат да включват
- Disorientation
- объркване
- раздразнителност
- Агресивност или ирационално поведение
- Залитане или срив
- Гореща кожа, която може да е мокра или суха
- Повръщане или диария
- Припадък
- Припадъци или кома
Предупреждения и съображения
Треска, по-ниска от 104 F след тренировка, обикновено е свързана с пренапрежение и обикновено се връща към нормалното след час или два с почивка и хидратация. Имайте предвид също, че понякога треска се появява случайно след интензивни упражнения, но няма връзка. Внимавайте за други признаци и симптоми на често срещани заболявания, като настинка, грип или стомашен вирус.
Постоянната или забавена треска след интензивно или продължително упражнение може да показва друг проблем. Например, екстремните упражнения, когато не сте свикнали с това, могат да доведат до разпадане на мускулната тъкан. Това състояние, известно като упражняване на рабдомиолиза, се характеризира с широка мускулна болезненост, нежност и слабост, която се развива и прогресира след прекомерно натоварване.
Треската обикновено също се развива заедно с урина с цвят на чай или кола, поради изтичане на мускулни протеини в кръвта. Необходима е незабавна медицинска помощ за предотвратяване на сериозни усложнения, включително бъбречна недостатъчност.
