Мускулна спазъм, наричан още кон на Чарли, може да причини голям дискомфорт. Независимо дали резултатът от физическо напрежение или медицинско състояние, спазмите на ръцете могат да утежнят изпълнението на ежедневните дейности. Въпреки това, има методи както за предотвратяване, така и за лечение на спазми на мускулите на ръката.
Бакшиш
Спазмите на ръцете могат да бъдат причинени от редица фактори, като напъни, дехидратация или някои лекарства. Спазмите могат да бъдат лекувани чрез разтягане или прилагане на топлина, а те могат да бъдат избегнати чрез пиене на много течности.
Причини за спазми на ръцете
Според MedlinePlus има редица причини за спазми на ръцете, някои от които са предизвикани от упражнения, а други са свързани с определени здравословни състояния. Проблемите, свързани с физическата активност, включват:
- Напрежение или прекаляване с мускула - това се счита за най-честата причина за спазми
- дехидрация
- Нараняване (нараняване на гръбначния мозък или прищипан нерв), което причинява компресия на нервите ви
- Не получавате достатъчно кръв в мускулите си
- Стоите върху твърда повърхност за продължителен период от време, седите дълго време или спите в неудобно положение
Други причини могат да включват:
- Бременност (според HealthLinkBC, това е така, защото може да имате намалено количество минерали в организма, особено през последните няколко месеца от бременността)
- Някои лекарства, като антипсихотици, противозачатъчни хапчета, диуретици и стероиди
- диализа
- Излагане на студени температури, особено студена вода
Как да лекувате мускулни спазми
Спазми в ръцете, спазми в ръцете и краката и крампи в краката: всички са неудобни. За щастие има начини да компенсирате болката, когато почувствате спазъм. Според HealthLinkBC можете:
- Вземете топъл душ или вана или използвайте подгряваща подложка - това ще отпусне мускула.
- Вземете лекарство за болка без рецепта - не забравяйте да прочетете внимателно указанията.
- Разтегнете и нежно масажирайте мускула.
- Пийте течности, като Gatorade (който съдържа електролити).
- Лед или студена опаковка могат да помогнат; просто не забравяйте да запазите кърпа между кожата си и пакета с лед.
- Вземете лекарство, както е предписано от Вашия лекар, и се обадете на Вашия лекар, ако има някакви проблеми с лекарството, което приемате.
Спазмите, които продължават да се връщат или са тежки, трябва да се справят с медицински специалист.
За бременни жени, които изпитват мускулни крампи, Американската асоциация за бременност препоръчва разтягане, масажиране на болезнената зона, добавяне на Epsom сол към топла вана и прилагане на топлина към болката.
Как да предотвратите мускулни крампи
Факт: мускулни крампи могат да бъдат предотвратени. Точно така, можете да заобиколите проблема, преди той да се възползва най-добре от вас. За да предотвратите мускулни крампи, HealthLinkBC препоръчва:
- Избягвайте твърде много алкохол или кофеин
- Разтягайте мускулите си ежедневно - преди и след упражнения и преди лягане
- Хранене на здравословни храни, богати на магнезий, калий и калций (особено ако сте бременна)
- Пиете много течности - урината ви трябва да е светло жълта или бистра
- Постепенно (а не внезапно) увеличаване на размера на физическата активност, която получавате
- Приемане на мултивитамини всеки ден
Всеки може да се сдобие с кон Чарли в мускулите на ръката, но има определени хора, които са по-склонни от други да ги получат. Най-изложени на риск са хората:
- Спортистите
- Бременни жени
- Хората с наднормено тегло
- Възрастни възрастни
- Хора, които имат предварително съществуващи медицински състояния, като нарушения на щитовидната жлеза или нерв
