Участвам в капанче, но не знам какво да направя? Вземете своя избор от тези осем навалици. Всички рецепти обслужват 10 или повече гости. Плюс това, те могат да бъдат подготвени предварително и да отнеме само около пет минути, за да направят. Ще ви хареса колко малко усилия са нужни, за да разбъркате тези впечатляващи ястия. Всеки един от тях също е лесно преносим. А черешата отгоре е, че всяка рецепта има значителни ползи за здравето и ще изтънява вкусовите рецептори на всеки. Нека пиршеството да започне!
Участвам в капанче, но не знам какво да направя? Вземете своя избор от тези осем навалици. Всички рецепти обслужват 10 или повече гости. Плюс това, те могат да бъдат подготвени предварително и да отнеме само около пет минути, за да направят. Ще ви хареса колко малко усилия са нужни, за да разбъркате тези впечатляващи ястия. Всеки един от тях също е лесно преносим. А черешата отгоре е, че всяка рецепта има значителни ползи за здравето и ще изтънява вкусовите рецептори на всеки. Нека пиршеството да започне!
1. Слоест Hummus Dip
Купеният в магазина хумус е толкова често срещано явление на партита, че може да предизвика някои „хо-хуми“. Но този примамлив слоест хумус ще определено впечатли вашите гости. Просто слой хумус, червен лук, краставици и гроздови домати в чиния за сервиране. Най-отгоре с нотка кайенски пипер, екстра върджин зехтин и пресен магданоз. След това, след като вашите гости разрушиха тази рецепта, гордо обявете, че тя е веганска, заредена с фибри и помогнала на всички да изпълнят вегетарианската си квота за деня!
Рецепта и хранителна информация: 5-минутна наслоена рецепта за хумус с дим
Кредит: Джаки НюгентКупеният в магазина хумус е толкова често срещано явление на партита, че може да предизвика някои „хо-хуми“. Но този примамлив слоест хумус ще определено впечатли вашите гости. Просто слой хумус, червен лук, краставици и гроздови домати в чиния за сервиране. Най-отгоре с нотка кайенски пипер, екстра върджин зехтин и пресен магданоз. След това, след като вашите гости разрушиха тази рецепта, гордо обявете, че тя е веганска, заредена с фибри и помогнала на всички да изпълнят вегетарианската си квота за деня!
Рецепта и хранителна информация: 5-минутна наслоена рецепта за хумус с дим
2. Лесно сирене броколи-ориз
Страничните ястия често са последици. И, нека си признаем; те могат да бъдат вид скучни. Не и този път! Със сигурност, ще започнете с обикновен кафяв ориз. Но това е прието на друго ниво, когато се комбинира с броколи цветни цветя, органична кремообразна супа от броколи, остро сирене чедър и пресен чесън. Това е модерен обрат на старомодна касерола. Плюс това е толкова бързо да се поправи при използване на предварително сварен или остатъчен ориз. Не се изисква фурна, тъй като това ястие е предназначено за микровълновата. Ще засилите приема на зеленчуци без зехтин и пълнозърнести храни с всяка лъжица от този вегетариански блат.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна лесна сирена с рецепта за печене на броколи-ориз
Кредит: Джаки НюгентСтраничните ястия често са последици. И, нека си признаем; те могат да бъдат вид скучни. Не и този път! Със сигурност, ще започнете с обикновен кафяв ориз. Но това е прието на друго ниво, когато се комбинира с броколи цветни цветя, органична кремообразна супа от броколи, остро сирене чедър и пресен чесън. Това е модерен обрат на старомодна касерола. Плюс това е толкова бързо да се поправи при използване на предварително сварен или остатъчен ориз. Не се изисква фурна, тъй като това ястие е предназначено за микровълновата. Ще засилите приема на зеленчуци без зехтин и пълнозърнести храни с всяка лъжица от този вегетариански блат.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна лесна сирена с рецепта за печене на броколи-ориз
3. Италиански „подводници“ на въртящи се колела
Винаги е забавно да потънеш голям италиански под - в корема! Но далеч не е идеално, когато се нуждаете от нещо малко по-леко в калориите. Именно там влизат тези въртящи се колела. Ще получите вкусна хапка във всяка перфектно порционирана обвивка. Просто разпределете пълнозърнести тортили със смес от Neufchatel и бял балсамов оцет. След това сложете върху органична шунка, бебешка рукола, червен лук, пеперончини и пресен риган, разточете всичко и нарязайте на парчета. Това прави изискано предястие, на което гостите ви няма да могат да устоят!
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна италианска рецепта за подводници „Подводница“
Кредит: Джаки НюгентВинаги е забавно да потънеш голям италиански под - в корема! Но далеч не е идеално, когато се нуждаете от нещо малко по-леко в калориите. Именно там влизат тези въртящи се колела. Ще получите вкусна хапка във всяка перфектно порционирана обвивка. Просто разпределете пълнозърнести тортили със смес от Neufchatel и бял балсамов оцет. След това сложете върху органична шунка, бебешка рукола, червен лук, пеперончини и пресен риган, разточете всичко и нарязайте на парчета. Това прави изискано предястие, на което гостите ви няма да могат да устоят!
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна италианска рецепта за подводници „Подводница“
4. Колеслав, вдъхновен от Азия
Много хора считат, че саламура е традиционна, богато облечена страна за пържено пиле от юг. Но ако сте се появили с тази версия, о, колко погрешни биха били те! Пълно е с нетрадиционна азиатска привлекателност и още по-добре в съчетание с по-лек тариф, като пиле на скара или печена пуйка. Дресингът избухва с аромат от кокосов нектар, фъстъчено масло, оризов оцет и соев сос. Той също е пълен с хранителни доброта. Зелето е кръстоцветен зеленчук, който съдържа глюкозинолати, което помага при профилактика на рака.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна азиатска вдъхновена рецепта от Coleslaw
Кредит: Джаки НюгентМного хора считат, че саламура е традиционна, богато облечена страна за пържено пиле от юг. Но ако сте се появили с тази версия, о, колко погрешни биха били те! Пълно е с нетрадиционна азиатска привлекателност и още по-добре в съчетание с по-лек тариф, като пиле на скара или печена пуйка. Дресингът избухва с аромат от кокосов нектар, фъстъчено масло, оризов оцет и соев сос. Той също е пълен с хранителни доброта. Зелето е кръстоцветен зеленчук, който съдържа глюкозинолати, което помага при профилактика на рака.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна азиатска вдъхновена рецепта от Coleslaw
5. Gnocchi Alla Checca
Макаронени изделия alla checca е възхитително италианско ястие с тестени изделия, приготвено с пресни домати, босилек, моцарела, чесън и зехтин. Често се приготвя със спагети. Но е толкова успокояващо - и бързо за приготвяне - когато се приготвя с ньоки. В тази рецепта ще сварите джанки (което отнема всичките три минути!), След това я изцедете и хвърлете с половинки чери домати, боконини (пресни топки моцарела), кайма, чесън, екстра върджин зехтин, пресни листа от босилек и морска сол, Или можете да направите по-голямата част от него предварително, охладете и претоплете. Така или иначе, това е страхотен начин да зареждате със сложни въглехидрати за вашия активен начин на живот.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна рецепта за гювечета Алла Чека
Кредит: Джаки НюгентМакаронени изделия alla checca е възхитително италианско ястие с тестени изделия, приготвено с пресни домати, босилек, моцарела, чесън и зехтин. Често се приготвя със спагети. Но е толкова успокояващо - и бързо за приготвяне - когато се приготвя с ньоки. В тази рецепта ще сварите джанки (което отнема всичките три минути!), След това я изцедете и хвърлете с половинки чери домати, боконини (пресни топки моцарела), кайма, чесън, екстра върджин зехтин, пресни листа от босилек и морска сол, Или можете да направите по-голямата част от него предварително, охладете и претоплете. Така или иначе, това е страхотен начин да зареждате със сложни въглехидрати за вашия активен начин на живот.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна рецепта за гювечета Алла Чека
6. Пикантно вегетарианско мексиканско печене
Преместете се над лазаня! Ето ястие в стил лазаня, пълно с мексиканска привлекателност и усет към растенията. Има този "уау" фактор и отнема само няколко минути. Ето какво ще сложите: царевични тортили, черен боб, пико де гало, царевица, салса верде и черен пипер сирене. След това разтопете всичко заедно и гарнирайте с кінза. Със сигурност получавате многократни заявки за това вкусно ястие. И ако тялото ви може да говори, със сигурност би поискало повече поради фибри, протеини, калций и други хранителни предимства на ястието.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна пикантна вегетарианска мексиканска рецепта за печене
Кредит: Джаки НюгентПреместете се над лазаня! Ето ястие в стил лазаня, пълно с мексиканска привлекателност и усет към растенията. Има този "уау" фактор и отнема само няколко минути. Ето какво ще сложите: царевични тортили, черен боб, пико де гало, царевица, салса верде и черен пипер сирене. След това разтопете всичко заедно и гарнирайте с кінза. Със сигурност получавате многократни заявки за това вкусно ястие. И ако тялото ви може да говори, със сигурност би поискало повече поради фибри, протеини, калций и други хранителни предимства на ястието.
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна пикантна вегетарианска мексиканска рецепта за печене
7. Черни пилешки плъзгачи за пилешко месо
Какво можете да направите със сос от червени боровинки, освен да го сервирате като класическа подправка на трапезата на благодарността? Много, включително да го сдвоите с този сандвич с пилешка салата. Понякога пилешката салата съдържа плодове, включително грозде или стафиди. За тази версия просто ще намажете пълнозърнест сос от червени боровинки върху плъзгачи на пълнозърнести ролки. След това ще поръсите с полезни за сърцето шам-фъстъци и неща с лесна домашна пилешка салата, приготвена с пилешки гърди от ротис. Обслужването на версия с размер на плъзгача поддържа контролирани калории. Вземете един, преди да ги няма!
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна рецепта за сладки с пилешко месо от червени боровинки
Кредит: Джаки НюгентКакво можете да направите със сос от червени боровинки, освен да го сервирате като класическа подправка на трапезата на благодарността? Много, включително да го сдвоите с този сандвич с пилешка салата. Понякога пилешката салата съдържа плодове, включително грозде или стафиди. За тази версия просто ще намажете пълнозърнест сос от червени боровинки върху плъзгачи на пълнозърнести ролки. След това ще поръсите с полезни за сърцето шам-фъстъци и неща с лесна домашна пилешка салата, приготвена с пилешки гърди от ротис. Обслужването на версия с размер на плъзгача поддържа контролирани калории. Вземете един, преди да ги няма!
Рецепта и хранителна информация **: ** 5-минутна рецепта за сладки с пилешко месо от червени боровинки
8. Шоколадов сос „Подъл“ със сезонен плод
Какаото съдържа полезни за сърцето полифеноли. Но когато се отдадете на бар с шоколадови бонбони, тези потенциални ползи могат да бъдат изтрити поради не толкова добри за вас съставки, които барът може също да съдържа. Но това е едно лакомство, при което вкусът отговаря на храненето. Създайте декадентен сос, като загреете заедно тъмен шоколадов чипс, неподсладено какао на прах, обикновено несладено бадемово мляко и чиста екстра ванилия. След това пюрирайте соса с нахут за допълнителна кремообразност, фибри, протеини и фолати. Сервирайте соса със страна на пресни плодове. Сърцето и небцето ви ще бъдат благодарни.
Рецепта и хранителна информация: 5-минутен шоколадов сос "Подъл" с рецепта за сезонни плодове
Кредит: Джаки НюгентКакаото съдържа полезни за сърцето полифеноли. Но когато се отдадете на бар с шоколадови бонбони, тези потенциални ползи могат да бъдат изтрити поради не толкова добри за вас съставки, които барът може също да съдържа. Но това е едно лакомство, при което вкусът отговаря на храненето. Създайте декадентен сос, като загреете заедно тъмен шоколадов чипс, неподсладено какао на прах, обикновено несладено бадемово мляко и чиста ванилия екстра. След това пюрирайте соса с нахут за допълнителна кремообразност, фибри, протеини и фолати. Сервирайте соса със страна на пресни плодове. Сърцето и небцето ви ще бъдат благодарни.
Рецепта и хранителна информация: 5-минутен шоколадов сос "Подъл" с рецепта за сезонни плодове
Какво мислиш?
Имате ли любимо ястие, което винаги приготвяте за potlucks или други партита? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Ще се радваме да чуем всякакви съвети за парти на potluck, които може да имате! Споделете ги с нас в секцията за коментари по-долу.
Рецепта и хранителна информация **: ** Лесни 2-минутни десертни рецепти, които да направите за празниците
Кредит: zi3000 / iStock / Getty ImagesИмате ли любимо ястие, което винаги приготвяте за potlucks или други партита? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Ще се радваме да чуем всякакви съвети за парти на potluck, които може да имате! Споделете ги с нас в секцията за коментари по-долу.
Рецепта и хранителна информация **: ** Лесни 2-минутни десертни рецепти, които да направите за празниците
