Специалната зърнена култура K, произведена от Kellogg, се предлага в различни аромати в допълнение към оригиналната версия. Можете да си купите нискомаслена гранола и високопротеинови версии, както и боровинки, червени плодове, каканов пекан, ванилов бадем и вариации на плодове и кисело мляко. Хранителната стойност варира в зависимост от типа Специален К, който ядете.
Калории
Оригиналният Special K доставя 120 калории в порция от 1 чаша. Добавянето на 1/2 чаша немаслено мляко добавя 40 калории към общия брой. Добавянето на 1/2 чаша пълномаслено мляко добавя 75 калории. Така или иначе, общият брой на калории за купа на Special K с мляко е нисък, между 160 и 215 калории. Ако ядете средно 2000 калорийна диета, Special K осигурява около 6 процента от дневния ви прием на калории.
Въглехидрати
Повечето от калориите в оригинален Special K идват от сложни въглехидрати. Една порция без мляко съдържа 23g въглехидрати, като само 4g от прости захари. Две прости захари, захар и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, са в Специален К. Райс, първата изброена съставка, пшеничен глутен и пшеничен зародиш съставляват сложните въглехидратни съставки. Една порция доставя 8 процента от дневната ви обща нужда от въглехидрати.
Протеини и мазнини
Една порция оригинален Special K съдържа 6 g протеин, или около 10 процента от препоръчителната дневна доза от 60 g, както е препоръчано от онлайн медицинска библиотека на Merck Manuals. Сушената суроватка е основният източник на протеини в зърнените култури; при добавяне на мазнини мляко се добавят 4 г протеин. В една чаша от зърнените култури има само 0, 5 г мазнини и без наситени или трансмазнини, най-лошите видове мазнини за сърцето ви.
Витамини и минерали
Специален К, като много зърнени храни за закуска, е подсилен с витамини и минерали. Оригиналният Special K съдържа витамини А, С и Е, добавени желязо и В-комплекс витамини ниацин, фолиева киселина, рибофлавин, тиамин, В-6 и В-12. Една порция също доставя 220 mg натрий и 20 mg калий.
Съображенията
Оригиналните зърнени храни K са с ниско съдържание на прости захари и мазнини, което го прави здравословен избор за закуска за повечето хора. Една купа доставя доста малък брой калории в сравнение с дневните ви нужди. Ако ядете три хранения на ден и консумирате между 1500 и 2000 калории на ден, имате нужда между 500 и 667 калории при всяко хранене, по-малко, ако закусвате между храненията. Купа с оригинален Special K не съдържа фибри. Фибрите намаляват холестерола ви и насърчават доброто храносмилателно здраве, а Институтът по медицина препоръчва 25 г на ден за жени и 38 г за мъже. Добавянето на плодове в купата на Special K би добавило както калории, така и необходими фибри.
