Вашата сърдечно-съдова система е изградена от сърцето, артериите, вените и капилярите. Сърцето има четири отделни камери - две предсърдни или горни камери и две камери, или долни камери. Дясното предсърдие и вентрикула приемат кръв от тялото ви и я изпомпват в белите дробове. Лявото предсърдие и вентрикула получават кръв от белите ви дробове и я изпомпват в основната артерия на тялото ви, аортата.
Обем на удар
Обемът на удара е количеството кръв, което лявата камера изтласква в един ритъм. Аеробните упражнения увеличават обема на вашия удар. Когато обемът на вашия удар се увеличи, сърцето ви не трябва да бие толкова удари, за да достави същото количество кръв в тялото ви. Здравата сърдечно-съдова система означава, че сърцето ви може лесно да се разшири и свие, увеличавайки обема на вашия удар.
Кръвотечение
Артериите доставят кислородна кръв към вашите клетки. Артериите ви са еластични, тъй като лесно се отварят и свиват, за да изпомпват кръв по цялото ви тяло, особено в онези части, които са най-отдалечени от сърцето ви. Когато плаката се натрупва в стените на артерията, тя намалява тяхната еластичност и размера на отвора. По-малко кръв може да тече през болни артерии.
Сърдечно-съдовите упражнения намаляват количеството на натрупване на плака и поддържат еластичността на артериите ви. Аеробните упражнения също увеличават броя на капилярите в работещите ви мускули. Здравата сърдечно-съдова система може да достави повече кръв с по-бърза скорост до упражняване на мускули.
Производство на енергия
Здравата сърдечно-съдова система чрез аеробни упражнения стимулира производството на повече ензими, които превръщат храната, която ядете, в енергия, която вашите клетки могат да използват. Освен това стимулира образуването на повече митохондрии, клетъчната структура, в която се осъществява производството на енергия. Колкото повече аеробни упражнения правите, толкова по-голямо е подобрението на сърдечно-съдовата ви система. По-подобрената сърдечно-съдова система повишава вашата аеробна фитнес, което ви прави по-бърз бегач, плувец или колоездач.
Риск от заболяване
Лекотата, при която сърдечно-съдовата ви система може да изпомпва и транспортира кръв и да повиши производството на енергия, намалява риска от хронично заболяване. Такива заболявания включват сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол. Аеробните упражнения стимулират производството на добрия холестерол в кръвта ви. Тези добри носители на холестерол премахват плака / холестерол, поддържайки функцията на кръвоносните ви съдове, намалявайки риска от сърдечен удар и инсулт и запазване на нормалното кръвно налягане.
Регулация на температурата
Здравата сърдечно-съдова система подобрява способността на тялото ви да регулира телесната температура. В гореща среда кръвоносните съдове, водещи към кожата ви, се разширяват, за да охладят кръвта ви и следователно тялото ви. При студени температури сърдечно-съдовата ви система трябва да работи за ограничаване на кръвоносните съдове във вашите крайници, насочване на кръвта към вътрешните ви органи, поддържане на телесната телесна температура.
