Можете да изградите сила в комфорта на собствения си дом, като инвестирате в правилното оборудване за фитнес у дома и няколко DVD тренировъчни тренировки. Видеоклипове за тренировки са достъпни за всички нива на фитнес и всички видове упражнения, включително тренировка с тежести и тонизиране на мускулите.
Претеглени скулптурни тренировки
Джилиан Майкълс, звездният треньор в телевизионния сериал "Най-големият губещ", има поредица от видеоклипове за тренировки, в които е представен нейният стил на мотивация в лагер. „Няма повече проблемни зони“ е DVD, което изтъква класическите упражнения като клекове, откачания на трицепс и удари с бицепсови къдрици. Кате Фридрих е известна с предизвикателните си тренировки, използвайки свръхвисока стъпка и големи тежести. Нейните видеоклипове за тренировки "Butts and Guts", "Muscle Max" и "Core Max" ще предизвикат дори напредналите трениращи. Кати Смит „Повдигане на тежести за отслабване двойно“ предлага седем 26-минутни тренировки, насочени към всеки мускул с помощта на швейцарска топка и гири. Мастър инструкторът Карън Войт „Твърди оръжия и абс“ и „Облегнати крака и кифлички“ са две отделни 40-минутни видеоклипове, които ще определят цялото ви тяло. „Максимално оформяне на тялото“ включва 46 минути класически упражнения за тониране с дъмбели и интензивна плиометрия за ускоряване на мускулната умора.
Необходимо е малко или никакво оборудване
Не всички клипове за силова тренировка изискват стъпки, гири и щанги. Едно такова видео е „Балетна тренировка за тяло на Дженифър Галарди“, която съчетава елегантни движения за тренировка на силата с динамично разтягане за кондициониране на тялото, което подчертава долната част на тялото. Тренировката „Балет в Ню Йорк Сити“, насочена към напреднали упражнения, включва две тренировки, изпълнени от танцьори на балет в Ню Йорк, общо 114 минути. Ако искате да бъдете без екипировка, но не се интересувате от танци, опитайте видеоклипа на Кели Кофи „30 минути до фитнес: тренировки за тяло“. Две 30-минутни тренировки извайват тялото ви без каквато и да е екипировка, само собственото ви телесно тегло. Или, за голямо предизвикателство с долната част на тялото, опитайте „BodyStrikes“ на Ilaria.
Йога и пилатес
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" е нежно преливаща смес от пилатес, балет, йога и танц. „Пилатес за начинаещи с Кристен Макги“ започва с основите на тониране на пилатес и бавно добавя още предизвикателства, което го прави подходящ за начинаещи чрез трениращи на средно ниво. Серията "Power Yoga" на Брайън Кест включва колекция от три 50-минутни междинни до усъвършенствани силови йога тренировки, които тонизират, дефинират и предизвикват тялото ви да излезе извън зоната си на комфорт. Тренировката на Karen Voight "Pilates Total Body Training" включва функции, базирани на пилатес, които използват устройство Pilates Circle. Ако се наслаждавате на предизвикателството както на йога, така и на пилатес, тогава „YogaSculpt“ на Карън Войт може да бъде за вас. Той интегрира йога, мускулна тонизация и пилатес мат процедури.
