Metamucil е търговско наименование на добавка от псилиеви влакна. Подобно на други добавки от фиброви влакна, Metamucil има някои ползи за здравето. Приемът на твърде много Metamucil обаче може да причини негативни странични ефекти.
Бакшиш
Добавянето на Metamucil към диетата ви е добър начин да постигнете целите си с фибри. Важно е обаче да го използвате правилно, защото можете да имате някои странични ефекти от приема на твърде много Metamucil.
Предимства от използването на Metamucil
Псилиумът е водоразтворима фибра, използвана главно като насипно слабително за облекчаване на случайни запек или нередност. Той действа, като абсорбира течност в червата, което омекотява и добавя насипно състояние към изпражненията. Добавките от псилиеви влакна също са ефективни за облекчаване на лека до умерена диария.
Други потенциални ползи от Metamucil включват намаляване на холестерола (особено когато се комбинира с диета за понижаване на холестерола), подобрена кръвна захар и евентуално дори загуба на тегло, защото помага да се поддържате пълноценни за по-дълго време. Всяко гелообразуващо влакно, основано на псилиум, трябва да осигури същите ползи за здравето.
Преглед на ползите от терапията с фибри, публикуван в броя за април 2017 г. на списанието на Американската асоциация на практикуващите медицински сестри, установява, че тези, които приемат добавка от псилиеви влакна в продължение на шест месеца, наблюдават трайна загуба на тегло, както и по-ниски нива на холестерол и кръвна захар,
Странични ефекти на Psyllium FIber
Някои хора изпитват газове, коремна болка, гадене, диария или запек, когато приемат добавки от псилиеви влакна, според MedlinePlus. Добавката може също да причини главоболие, кашлица, хрема и проблеми със синусите. За да предотвратите страничните ефекти, започнете с ниска доза и постепенно я увеличавайте, ако е необходимо. Също така е важно, когато приемате добавки с фибри, да увеличавате течностите си и да пиете много вода всеки ден.
Поемане на твърде много метамуцил
Въпреки че е малко вероятно да сте предозирали Metamucil, трябва да следвате препоръчаните дозировки за различните продукти на Metamucil, които са изброени на етикета на продукта и на уебсайта на продукта. Приемът на твърде много Metamucil може да причини симптоми на предозиране на Metamucil, които могат да включват коремна болка, гадене, повръщане или други симптоми на диета с твърде високо съдържание на фибри. Освен това някои продукти на Metamucil съдържат калий, който не трябва да се приема във високи дози. Съхранявайте продукта на място, недостъпно за деца.
Според MedlinePlus, Metamucil или всеки продукт от псилиеви влакна трябва да бъде безопасен за приемане на повечето хора, стига да следвате препоръчителната доза на етикета. В допълнение към потенциалните симптоми на ГИ, ако приемате големи количества, може да рискувате и от взаимодействие с някои лекарства или добавки с желязо.
Metamucil и вашата цел на фибрите
Поради ползите за здравето на Metamucil, той може да се приема всеки ден като част от здравословната диета, която включва други източници на фибри. Препоръката за фибри е около 25 грама на ден за жени и около 38 грама на ден за мъже. Повечето хора не ядат достатъчно, така че добавянето на добавка с фибри може да помогне за запълването на тази празнина на влакната.
Статия от март 2015 г. в Nutrition Today описва ползите от постигането на целта за ежедневни фибри, но авторът също така предупреждава, че е важно да се набавят различни видове фибри, повечето от които трябва да идват от храната.
Как да приемате Metamucil
Вземете Metamucil с най-малко 8 унции вода или друга течност. Ако прахът е твърде гъст и причинява затруднено преглъщане, добавете допълнителна течност, за да разредите сместа. Не приемайте повече от препоръчаното на етикета или предписано от Вашия лекар. Псилиумът може да инхибира абсорбцията на някои лекарства, така че приемайте лекарства най-малко два часа преди или след приема на Metamucil.
