Има доказателства, които свързват протеиновата добавка с намалената бъбречна или бъбречна функция. Резултатите от проучване, докладвано от „Харвард вестник“, разглеждаха ефектите на високопротеиновите диети върху бъбречната функция при жените. Проучването установява, че участниците, които вече имат нарушена бъбречна функция, са били най-силно засегнати от високопротеиновата диета, докато жените със здрави бъбреци не са били засегнати от увеличения прием на протеини. Въпреки че това проучване се фокусира изключително върху жените, мъжете могат да бъдат засегнати по подобен начин.
бъбреци
Целта на бъбреците е да филтрира кръвта ви и да отстранява отпадъците от вашата система, докато основните хранителни вещества се доставят в тъканите и органите. Протеинът се филтрира през бъбреците; твърде много от него може да напряга бъбречната функция. По-възрастните хора или тези със съществуващи проблеми с бъбреците трябва да се консултират с лекар, за да установят дали протеиновите шейкове са подходящи за тях.
Период от време
Колко дълго консумирате протеинови добавки или шейкове, може да играе роля за това как те влияят на бъбречната ви функция. Според Катрин Зерацки, RD, LD на клиниката Майо, след диета с високо съдържание на протеин до 3 до 4 месеца наведнъж, като цяло е безопасна за повечето възрастни. Въпреки това, Зерацки предполага, че дългосрочната добавка на протеин или като цяло увеличен прием на протеини може да причини или да влоши работата на черния дроб и бъбреците.
Препоръки
Препоръчителната диетична надбавка за протеини е от 10 до 35 процента от общия ви прием на калории, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ако сте заседнал човек, нямате нужда от толкова протеини в сравнение с физически активен индивид. Вашите мускули имат по-голяма нужда от протеин, когато спортувате редовно. Типичният протеинов шейк съдържа 20 до 40 г протеин, което може да постави много хора над дневните им протеинови нужди. Според CDC повечето американци консумират достатъчно протеини в сегашните си диети и не се нуждаят от допълнителна протеинова добавка.
Вид протеин
Гореспоменатото проучване, публикувано в „Харвардски вестник“, показа, че съществува връзка между вида на протеина и бъбречната функция. Според изследването протеините на животинска основа, като месо и яйца, са предизвикали най-голямо напрежение върху бъбреците. Растителните и млечните протеини не повлияха толкова много на бъбреците. Това предполага, че протеините от суроватка, соя или казеин могат да бъдат добър избор, когато добавяте протеинови добавки към дневния си режим. Обсъдете възможностите с Вашия лекар или диетолог, преди да опитате каквато и да е протеинова добавка.
