Шоколадовият сладолед осигурява някои основни хранителни вещества - като калций и калий. Но също така е с високо съдържание на захар, наситени мазнини и калории, така че яжте го само умерено - или го избягвайте изцяло - ако искате да поддържате здравословно телесно тегло. Изборът на лек сладолед или замразено кисело мляко вместо обикновен шоколадов сладолед ще ви помогне да намалите общия си прием на калории.
Калории в сладолед
Според Националната база данни за хранителни вещества за стандартна справка на Министерството на земеделието на САЩ, 1 чаша шоколадов сладолед съдържа около 286 калории. От тези общи калории 134 от тях - еквивалентни на 33, 6 грама - са от захар. Същата чаша шоколадов сладолед осигурява около 2, 5 грама диетични протеини, 7, 3 грама мазнини - по-голямата част от мазнините в сладоледа не са толкова здравословни наситени мазнини - и 18, 6 грама общи въглехидрати.
Шоколад Vs. Други аромати
Шоколадовият сладолед наистина съдържа малко повече калории от ваниловия и ягодов сладолед. Но преминаването от шоколад към друг вкус на сладолед няма да намали значително общия ви прием на калории. Например 1 чаша ванилов сладолед съдържа около 274 калории, а 1 чаша ягодов сладолед осигурява около 254 калории, според Министерството на земеделието на САЩ. Проверете етикета "Факти за хранене" на любимия си ароматизиран сладолед, за да определите конкретния брой калории в него - тъй като съдържанието на калории в сладолед варира според марката.
Опции за по-ниска калория
Препоръчителни порции
Тъй като шоколадовият сладолед е с високо съдържание на захар и наситени мазнини, калориите в него се класифицират като дискреционни калории при планиране на здравословни менюта. Според Диетичните насоки за американците 2010 г. максималното ви ежедневно разпределение на дискреционни калории - от наситени мазнини и добавени захари - е 121 калории при консумация на 1600 калории дневно, 258 калории при консумация на 2000 калории на ден и 330 калории при следване на 2400 калории план на хранене. Тъй като 1 чаша обикновен шоколадов сладолед съдържа 286 калории, той надвишава дневната дискреционна надбавка за калории за 1600 и 2000 калорични планове за хранене.
