Гаденето, предизвикано от упражнения, е доста често срещано явление, въпреки че всеки може да не го изпита. Много анекдотични доказателства предполагат, че за тези, които не спортуват редовно, гаденето и повръщането след упражнения са особено чести.
Според проучване от декември 2013 г., публикувано от Przeglad Gastroenterologiczny, което се фокусира върху случай на приемане на 21-годишен мъж в болницата, стомашно-чревните оплаквания са често срещани сред физически активните лица. Проучването сочи няколко различни причини за тези проблеми, включително дехидратация, забавено изпразване на стомаха или хипонатриемия. По-рядко тези симптоми са свързани със състояния, засягащи различни вътрешни органи.
Бакшиш
Повръщането след упражнение може да се развие от дехидратация, топлинно изтощение, ниско съдържание на натрий в кръвта или рефлукс. Може да се появи и ако сте нови в дадено упражнение.
Дехидратация и повръщане след упражнение
Основната причина за появата на гадене и повръщане след тренировка, особено ако е напрегната, е дехидратацията. Когато спортувате, усилията, използвани в дейността, ви карат да се потите и губите както влагата, така и солите от тялото си. И водата, и тези соли са необходими за поддържане на електролитния баланс в тялото. Може да почувствате гадене, когато вашият електролитен баланс е нарушен.
Топлинно изтощение и гадене
Много топлина се генерира в тялото, когато спортувате. Важно е да се охладите за няколко секунди между групите упражнения или според указанията на фитнес инструктора, иначе тялото губи жизненоважни хранителни вещества, както и влага. Топлинното изтощение е водещата причина за дехидратацията. Когато течностите не се заменят вътре в тялото, това води до повръщане и гадене. Напрегнатото упражнение, съчетано с горещо и влажно време, може допълнително да засили гаденето и повръщането.
Вазовагалска реакция на упражнение
Когато тялото се развълнува, сърдечната честота започва бързо да се повишава. Въпреки това, много малък процент от хората изпитват обратен ефект върху сърдечната си честота. Тъй като сърдечната честота се забавя, кръвното налягане спада и изпитвате гадене, както и повръщане след упражнения.
Въпреки че това е възможна причина за появата на гадене и повръщане след упражнения, това е доста рядко. Според клиниката Майо вазовавалните реакции обикновено са доброкачествени и могат да бъдат предизвикани от физическо напрежение, като упражнения.
Ниски нива на натрий
Хипонатриемията възниква, когато нивата на натрий в кръвта спадат по-ниско от нормалното. За да се предотврати дехидратацията, когато тялото преминава през физическо напрежение, мозъкът активира химикал, известен като ADH, който се опитва да поддържа електролитния баланс на тялото, като насочва бъбреците да задържат към свободна вода.
Ако диетата ви е с ниско съдържание на основни минерали и соли, това може да доведе до внезапен спад на нивата на натрий след сесия на упражнения, занимания със спорт или други видове физически натоварвания. Тъй като електролитният баланс е нарушен, тялото изпитва гадене или повръщане след тренировка.
Други симптоми на това състояние включват ниски енергийни нива, главоболие, объркване, мускулни крампи или промени в психичния статус. В тежки случаи хипонатриемията може да доведе до припадъци или дори до кома.
Гастроезофагеален киселинен рефлукс
Киселинният рефлукс в тялото се причинява, когато хранопроводният сфинктер е слаб и мускулът се отпуска неволно. Когато това се случи, жлъчните соли и храносмилателните киселини от стомаха нахлуват в гърлото, причинявайки всичко от лека регургитация до пълнодушно гадене и повръщане след упражнения. Този киселинен рефлукс също може да причини увреждане на хранопровода.
