Известно като "растение на безсмъртието", алое вера се използва от векове като естествено лекарство. Днес марки от цял свят продават вода от алое вера, като твърдят, че тя подобрява храносмилането и улеснява загубата на тегло. За съжаление няма достатъчно доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Бакшиш
Водата с алое вера е силно разредена и преработена, което се отразява на хранителната й стойност. Тази напитка може да ви поддържа хидратирана, но е малко вероятно да подобри здравето си, да "очисти" тялото си или да улесни загубата на тегло.
Алое вера и вашето здраве
Водата с алое вера се рекламира като здравословна, естествена напитка, която ви поддържа хидратирана, поддържа имунната функция и забавя стареенето. Кажете някои, че дори може да предпази от рак и диабет поради високото си съдържание на антиоксиданти. Клиничните доказателства обаче не подкрепят алое вера за някоя от тези употреби, според Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH).
Тази напитка съдържа гел от алое вера и вода. Сокът от алое, от друга страна, съдържа цитрусов сок вместо вода. Самото растение се използва от над 6000 години като лек срещу хемороиди, запек, кожни заболявания и рани, отбелязва NCCIH. Някои изследвания показват, че може да помогне при псориазис и заздравяване на рани, когато се прилага локално, но изследванията са ограничени.
Преглед от юли 2013 г., публикуван в писма за органична и медицинска химия, посочва, че повечето ползи за здравето на алое вера се дължат на полизахаридите, клас въглехидрати, намиращи се във вътрешната част на листата. Това растение е богато и на флавоноиди, полифеноли, алкалоиди, стероли и други биоактивни съединения с антиоксидантни свойства.
Тези фитохимикали могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар и холестерола, като същевременно подобряват симптомите на диабет, рак и сърдечни заболявания, както се съобщава в горния преглед. Освен това, алое вера проявява противоракови, противовъзпалителни и антимикробни ефекти, според изследователска книга, представена в списанието Pharmacognosy Review през юли-декември 2015 г. В клиничните изпитвания е доказано, че това растение инхибира растежа на тумора, унищожава патогените и почистване на окислителен стрес.
Въпреки това повечето проучвания са проведени върху мишки или in vitro (лабораторно контролирана среда). Следователно е трудно да се каже как техните открития се превеждат на хората. Освен това никой не оценява ефектите на водата от алое вера. Докато самото растение може да е от полза за вашето здраве, напитките от алое вера са силно обработени и могат да съдържат добавена захар.
Ползи и рискове от алое вода
Ползите за здравето от алое вера подлежат на обсъждане. Когато се използва локално, това растение може да помогне за подобряване на влагата и целостта на кожата, според преглед от януари 2019 г. в иранския журнал на медицинските науки . Той може също да намали зачервяването на кожата (еритема) и да ускори зарастването на рани.
Малко е известно обаче за водата от алое вера. Тази напитка се предлага като естествен подсилващ имунитет, детоксикиращ агент и помощ за отслабване. Както NCCIH посочва, детоксикационните и почистващи продукти вероятно са неефективни и потенциално вредни.
Вашето тяло има свои собствени детокс механизми, посочва Националната академия по спортна медицина. Няма хапчета или специфични напитки, които могат да отделят токсините от вашата система или да компенсират лошото хранене.
Но това не е всичко. Водата и сокът от алое вера също могат да съдържат добавени захари, високофруктозен царевичен сироп (HFCS) и изкуствени аромати. Например, популярна марка вода с алое вера може да се похвали с 60 калории и 11 грама захар на порция (бутилка от 8 унции), сочат данни на USDA. Той осигурява малки количества калций и витамин А, но можете да получите тези хранителни вещества от цели храни.
Сокът от алое вера също не е по-добър. Някои марки доставят около 19 грама захар на бутилка и съдържат потенциално вредни съставки, като захарна тръстика и HFCS. Захарта във всичките й форми, включително HFCS, може да ви изложи на риск от диабет, затлъстяване, повишени нива на триглицериди и сърдечни събития, когато се консумира в излишък, предупреждава клиниката Майо.
Ползите от пиенето на сок от алое вера първото нещо сутрин, както препоръчват неговите привърженици, са малко до нищо. Тази напитка може да ви поддържа хидратирана и да повиши приема на витамин С и други хранителни вещества, но е малко вероятно да "очистите" тялото си и да намалите натрупването на токсини.
Ако обаче решите да го опитате, потърсете чиста органична вода от алое вера или сок без добавена захар. Внимавайте обаче - не е ясно колко хранителни вещества от растението се озовават в напитката ви.
