Подорожникът е плод, подобен на банана, но традиционно се консумира варен, а не суров. Плантаните се отглеждат в тропически региони и се предлагат в най-различни цветове, включително зелено, жълто и черно. Плантаните могат да се приготвят за всеки курс на хранене и могат да бъдат варени, пържени или печени, сред другите методи за готвене. Плантаните също могат да се смилат в брашно за печене. Проверете етикетите на продуктите, когато са налични, тъй като хранителните стойности могат да варират в зависимост от марката.
Калории в брашно от триплан
Брашното от плантани е калорично гъсто, с 150 г или 1 1/5 чаша, сервираща брашното, осигуряващо 437 калории. Това количество калории представлява близо 22 процента от дневния предложен прием на 2000 калории. Брашното от плантани обаче е по-ниско калорично от универсалното брашно, което осигурява 488 калории в порция от 150 г.
Съдържание на мазнини
Брашното от трипсин е с ниско съдържание на мазнини, като само 150 g мазнини в порция от 150 g, което е по-ниско от съдържанието на мазнини в универсалното брашно, което съдържа 2, 6 g мазнини в една и съща по размер порция. Докато мазнините са богати на калории, за да оцелеете, имате нужда от мазнини; диетичните мазнини осигуряват чувство за ситост и помага на тялото ви да абсорбира хранителни вещества.
Съдържание на въглехидрати
Плантаните и другите плодове са богати на въглехидрати, така че трифанното брашно също е с високо съдържание на въглехидрати. Всяка 150 г порция от това брашно съдържа 105 г въглехидрати, с 4 г фибри и 8 г захар. Диетичните фибри ви помагат да се чувствате пълноценни и насърчават здравословното храносмилане, така че е жизненоважно да консумирате адекватни нива всеки ден; MayoClinic.com предполага, че мъжете ядат 38 г фибри дневно, а жените ядат 25 г фибри всеки ден.
Съдържание на протеин
Брашното от плантани е с ниско съдържание на протеини. Всяка 150 г порция съдържа само 5 г от това основно хранително вещество, много по-ниско от универсалното брашно, което съдържа около 20 г в порция от 150 г. Протеинът присъства във всички клетки на тялото ви и се използва за изработка и възстановяване на тъкани, включително мускули и кожа.
