Anorexia nervosa, често наричана просто „анорексия“, е сериозно психологическо разстройство, характеризиращо се с екстремна загуба на тегло чрез самогладност и непоклатимо убеждение, че все още сте дебели, без значение колко тегло се губи. Докато физическите усложнения на анорексията могат да бъдат тежки, възстановяването е възможно; много неблагоприятни ефекти могат да бъдат обърнати. Тъй като тежката диета понижава метаболизма ви, ако сте страдали от анорексия, може да се борите с метаболитни затруднения, докато се възстановявате. Можете обаче да засилите метаболизма си дори след физическия стрес от хранително разстройство.
Етап 1
Яжте достатъчно калории. Докато се възстановявате от анорексия и се придвижвате към по-здравословно тегло, е задължително всеки ден да поглъщате достатъчно храна, за да възстановите метаболизма си. Здравните услуги на Университета Колумбия посочват, че по време на възстановяването на хранителните разстройства, с увеличаването на приема на храна, метаболизмът ви също се увеличава, като по този начин допълнително повишавате калоричните си нужди. Продължавайте да храните всеки ден с достатъчно калории, за да поддържате метаболизма си високо.
Стъпка 2
Хранете се през равни интервали през целия ден. Преминаването за дълги периоди без храна забавя метаболизма ви. Най-добрият начин да го стимулирате е да хапвате храна или лека закуска на всеки няколко часа. Никога не пропускайте храненията.
Стъпка 3
Правете силова тренировка. Въпреки че прекаленото упражнение по време на разстройството на храненето не е препоръчително, умерената тренировка за сила може да се възползва от метаболизма ви. Силовите тренировки изграждат мускулна маса, което от своя страна ускорява метаболизма. Това може да бъде здравословен начин да поддържате метаболизма си високо, дори след възстановяване от анорексия.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Тегло машини
Безплатни тежести
Резистентни ленти
Внимание
Винаги следвайте препоръките на вашия лекуващ екип за възстановяване от вашето хранително разстройство. Вашият лекар, психотерапевт и / или регистриран диетолог може да ви даде подробни съвети относно метаболизма ви след възстановяване от анорексия нерва.
