Упражнението за здравето на мозъка не трябва да струва нищо. Възрастните хора могат да намерят начини да упражняват мозъка си всеки ден, като използват ресурси в своите домове и общности. Мозъчните упражнения са важни за поддържане на мозъчната функция и поддържане на синапсите стрелящи, а умът остър и бдителен. Възрастните хора могат да се забавляват и да упражняват мозъчната си сила едновременно, като играят различни умствени игри, които стимулират учебните процеси, подобряват паметта и спомагат за предотвратяване на скуката и застоя.
Представи си
Когато използвате въображението си, упражнявате мозъка си. Любопитството е едно от най-стимулиращите упражнения за мозъка, според института Франклин. Можете да стимулирате въображението само като мислите, докато сте навън за ежедневната си разходка. Представете си как бихте озеленили двора на съседа си или се опитайте да отгатнете имената на цветя, храсти или растения, които виждате всеки ден на разходката си около блока.
Neurobics
Упражнявайте ума си безплатно с невробици. Невробиците са упражнения, които развиват и засилват петте сетива. Например, опитайте да закопчавате ризата или да завържете обувките със затворени очи. Опитайте да се храните с вашата доминираща ръка или да използвате компютърната мишка с лявата ръка, вместо с дясната. Опитайте да хапнете храна с партньор или приятел, без да говорите, използвайте само визуални сигнали и жестове, за да изразите себе си или желанията си, предлага Лорънс Кац, професор по невробиология в Медицински център на университета Дюк.
Предизвикателство за откриване
Открийте нови умения или знания, като четете книги, заети от местната библиотека. Ангажирайте ума, като научите нов език или хоби или занаят, предлага Патриция Грейди, д-р, директор на Националния институт по изследвания на сестринството, компонент на Националните здравни институти. Ученето на нови умения или упражнения може да помогне за увеличаване на скоростта на обработка на мозъка и ангажиране на познавателните мисловни процеси и умения.
Безплатни онлайн игри с мозък
Мозъчните игри, които предлагат забавление, както и подобрена скорост и възможности за разсъждения, могат да бъдат намерени безплатно в Интернет. Игри с памет, математически игри и игри с думи помагат за увеличаване на уменията и потенциала за разсъждения. Такива игри можете да намерите, като въведете „Безплатни игри с мозък“ в любимата си лента за търсене. Много популярни уебсайтове за фитнес за мозъци предлагат на обществеността ограничен брой безплатни игри, които са лесни за достъп ежедневно.
Упражнение
Физическите упражнения също предлагат умствени ползи. Увеличеният приток на кръв и стимулирането на мозъка по време на тренировка помагат за подобряване на здравето на мозъка при възрастните хора, според „Старши журнал“. Силните кръвоносни съдове пренасят богата на кислород и хранителни вещества кръв към мозъка, необходими за оптимално здраве и развитие на мозъка, независимо от възрастта.
