Изгарянето по време на бягане не е рядкост. Ако бягате често, обикновено е да усещате оригване в един момент по време на един от бяганията си.
Въпреки че изследователите не могат да определят една-единствена причина за тази широко споделяна черта, те са открили няколко възможни виновници. Тези причини варират от поглъщането на твърде много въздух по време на бягане до диетични фактори, които произвеждат твърде много газ.
Бакшиш
Неконтролируеми причини, защо се оригвате
Изгарянето, докато тичате, не е напълно контролируемо явление. Някои физически промени се случват в тялото ви, докато упражнявате, които насърчават оригването. Осъзнаването им може да ви помогне да настроите ума си спокойно - така че ако правите оригване по време на упражнения, няма нужда да се притеснявате, че страдате от предотвратимо или сериозно медицинско състояние.
Упражнението привлича кръвния поток далеч от стомаха, което може да попречи на храносмилането. Когато това се случи, ключовите хормони увеличават производството, за да придвижват храната през чревния тракт по-бързо от нормалното и помагат за производството на газ. И накрая, гърченето на стомаха по време на тренировка също може да произведе газ, което може да причини оригване.
Поглъщане твърде много въздух
Американската асоциация на белите дробове казва, че има два начина за дишане: през носа и устата. Дишането през устата се появява повече по време на упражнения и така поглъщането на въздуха, което води до оригване, не е рядкост. Поглъщането на въздух е толкова обичайно, че дори има научно наименование: аерофагия.
Поемането на въздух в хранопровода по време на бягане не е необичайно. Още по-често е поглъщането на въздух по време на пиене. За много хора количеството вода се конкурира тясно с количеството погълнат въздух в стомаха.
Комбинирането на приема на течност по време на движение създава перфектна буря за оригване. Ако искате наистина да се обучите да не поглъщате въздух, носете предпазител за устата, за да ограничите количеството, с което можете да отворите устата си, за да поглъщате въздух.
Непереносимост на фибри и лактоза
Храната е следващата най-значима причина за оригване по време на бягане. За много хора, особено за 20 процента от населението, които имат непоносимост към лактоза, лактозата в млечните продукти, казва Училището по медицина и обществено здраве на Университета в Уисконсин, причинява газове в стомаха, които след това се изригват по време на усилена активност.
Храната с високо съдържание на фибри, боб, фруктоза и захароза, съдържащи се в бонбони и безалкохолни напитки, също може да допринесе за прекомерно оригване, докато спортувате.
ГЕРБ и безшумен киселинен рефлукс
Ето два термина, които можете да свържете с оригването си: GERD и безшумен киселинен рефлукс. Фантастичното име на ГЕРБ е гастроезофагеална рефлуксна болест, при която мускул в края на хранопровода не се затваря изцяло и съдържанието на стомаха ви може да изтласка обратно гърлото.
Тихият киселинен рефлукс е почти същото, но се различава по това, че при някои хора липсва слузта, която очертава повечето от гърлото ни. Когато бягате твърде рано след хранене, киселината може да бъде изхвърлена обратно в гърлото. И двете състояния причиняват повишено преглъщане, което от своя страна може да доведе до прекомерно оригване, казва Клиниката на Майо.
