Синдромът на плъзгащото се ребро е известен още като синдром на Тице, след като лекарят, който го е описал за първи път през 1921 г. Това е омекотяване на хрущяла, който държи ребрата ви към гръдната кост и позволява движение на реберната става по такъв начин, че тя да се плъзга от нормалното му положение и под реброто над него.
Съображения за упражнения за синдром на подхлъзване на ребрата
Преди да започнете упражнения за синдром на подхлъзване на ребрата, разберете, че проблемът е в слабостта на хрущяла, а не на мускула. Много упражнения могат да изострят проблема и да забавят лечебния процес. Някои случаи ще преминат в хронични проблеми, които изискват инжекции за болка или дори операция за стабилизиране на засегнатите стави.
Упражнения, които да избягваме
Поради присъщата нестабилност на ставите трябва да се избягват упражнения, които оказват директен натиск върху гърдите ви. Pushups или упражнения, които включват движения или хвърляне, увеличават риска. Спортове, които включват потенциал за контакт с други спортисти, като футбол или баскетбол, трябва да се избягват, докато състоянието не се разреши.
Ранно упражнение
В началния етап на възстановяване се използва сегментарно дишане, за да се получи по-голяма подвижност в ребрата. Налягането се прилага обикновено от терапевт към мястото, където ребрата се присъединяват към гръдната кост. Трябва да вдишате и разширите дробовете си, докато налягането се прилага. Налягането се премества от един сегмент в друг, докато се вкарват дълги бавни вдишвания, за да се оказва натиск върху ръката на терапевта.
Разширяване на упражнения
За увеличаване на подвижността около реберните стави могат да се използват гръдни разширения и упражнения за флексия. В тези упражнения извийте гърба си и оставете ребрата да се разшири, след това се наведете напред и компресирайте гърдите и ребрата. Това трябва да се прави само в рамките на вашия комфорт. Упражненията за въртене в седнало положение могат да се правят, като седите и завъртите гърдите и раменете си колкото се може по-далеч от едната страна, като че ли се обръщате и гледате през рамото, след това се обръщате на другата страна. Внимавайте и ходете бавно, за да избегнете нараняване.
