В началото на тренировъчните отношения личният треньор оценява нивото ви на фитнес и всички мускулни дисбаланси, помага ви да поставите разумни фитнес цели и да разработва програма, която да ги отчита.
След това треньорът ви води през програмата, като ви гарантира, че поддържате правилна форма, избягвате наранявания и постигате желаните резултати, независимо дали това е да изградите мускули, да отслабнете или да тренирате за конкретен спорт или дейност.
Вашите причини за избора на треньор ще определят колко често трябва да се срещнете. По време на връзката ви, тя ще предлага насърчение и подкрепа, за да ви мотивира и напредва, казва ACE Fitness.
Бакшиш
Ако сте нов за упражнения, трябва да се срещате с техния треньор два до три пъти седмично. След това можете да се срещнете с вашия треньор, когато почувствате, че се нуждаете от вдъхновение или специализирано обучение.
: 7 Предимства от наемането на личен треньор
За начинаещи упражнения
Планирането на редовни тренировки и чекиране с личен треньор помага да се премахнат всички извинения за пропускане на упражнения. Повтарянето е ключово, казва Асоциацията за психологически науки. След като виждате трениращия последователно в продължение на два до три месеца, може да искате да намалите броя на сесиите до веднъж седмично - или ако се чувствате комфортно и самомотивирани, веднъж месечно.
Разработете програма
Ако сте спортист, треньор може да ви помогне да разработите програма за укрепване на специфичните за спорта мускули, за да подобрите представянето в спорта и да намалите вероятността от контузии. Програмата трябва да включва упражнения, които работят на неслучайните мускули и мускулите на агониста и антагониста - мислете за бицепс и трицепс - за балансирана физика. Този вид обучение може да продължи навсякъде от една сесия с общи препоръки до седмични сесии за продължителността на сезона.
По-добре от тичащ приятел
: Цената на личен треньор
Време за настройка
Ако сте запален фитнес, но сте спрели да виждате резултати, може да искате да работите с треньор за един до два месеца. Тя може да оцени текущата ви рутина и да направи препоръки за напредък или да изработи пълна програма, за да можете да работите заедно.
И в двата случая, колкото по-дълго прекарвате с трениращия, толкова по-голяма е ползата. След около шест до осем седмици с една до две сесии на седмица, вероятно ще откриете, че сте развили нови навици и забележите забележимо подобрение, по това време можете да продължите да виждате трениращия или да продължите да упражнявате самостоятелно.
