Когато достигнете края на бременността, може да започнете да се фокусирате върху подготовката за раждане. Ходенето по бягаща пътека или около вашия квартал е популярна препоръка за започване на раждане. При жени с нормална бременност и без анамнеза за преждевременно раждане, прекарването на време на бягащата пътека може да помогне да подготвите тялото си за раждане, но това няма да започне трудовия процес, докато тялото ви не е готово. Никога не изпробвайте какъвто и да е метод за стимулиране на раждането у дома, преди да поискате съвета на вашия лекар - и се консултирайте с вашия лекар, ако имате контракции преди 37 седмици.
значение
Ходенето може да помогне за придвижване на раждането при жени, които изпитват контракции, но все още не са в раждането, според регистрираните медицинска сестра Лиза Родригес и д-р Марджори Грийнфийлд, от уебсайта на д-р Спок. Движението отстрани при ходене помага да доведете бебето си в добра позиция за раждане. Натискът на главата на бебето върху шийката на матката може да накара тялото ви да произвежда окситоцин, един от хормоните, отговорни за започване на раждането. При жени със засегнати шийката на матката налягането може да причини дилатация. При жени без никакви признаци на раждане ходенето може да раздразни матката и да причини някои контракции, но те обикновено отминават веднага щом спрете да се движите.
Ползи
Американският конгрес на акушер-гинеколозите препоръчва бързото ходене като безопасна форма на упражнения за цялата бременност. Той осигурява безопасна тренировка за цялото тяло, която е лесна за ставите и мускулите ви. Ходенето на закрито по протектор може да ви помогне да избегнете прегряване в горещи слънчеви дни. Повърхността на протектора е по-прощаваща от бетон или асфалт, което може да сведе до минимум напрежението на коленете и глезените ви.
Предотвратяване / Решение
Жените с рискови фактори за преждевременно раждане, включително анамнеза за преждевременно раждане или модел или преждевременни контракции, трябва да се консултират с лекарите си, преди да изминат дълги разстояния или продължителност на времето по време на късна бременност. Дори жените с нормална бременност трябва да обръщат внимание на сигналите на тялото си, за да не прекаляват. Спрете да спортувате и се обадете на Вашия лекар, ако почувствате замаяност, задух, вагинално кървене, изтичане на течности от влагалището или сърцебиене.
Експертна информация
Дори ако ходенето по бягаща пътека не накара труда ви да се движи, Грийнфийлд и Родригес го препоръчват като добър начин да се упражнявате по време на късна бременност. Въпреки че вероятно сте разтревожени да посрещнете новото си пристигане, Грийнфийлд и Родригес съветват да не правите нищо за ускоряване на раждането преди 40 седмици. Сроковите срокове понякога могат да бъдат прекъснати до три или четири седмици, а доставянето твърде рано може да застраши здравето на вашето бебе.
