Когато миелинът или външната обвивка, покриваща нервите, се дегенерира, това води до увреждане на нервите. Когато това се случи, нервите не са в състояние да функционират правилно при нормална комуникация между мозъка и гръбначния мозък. Дефицитът на витамини е една от причините за увреждане на нервите. Получаването на подходящи дози от тези витамини също ще помогне за облекчаване на напрежението, намаляване на тревожността и допринася за цялостното добро здраве.
B витамини
Пълният спектър от витамини от група В помага за поддържане на здрави нерви. Тези витамини са важни за работата на нервната система. Знаем, че недостатъчността на витамин В може да доведе до увреждане на нервите в ръцете и краката. Диабетиците могат да страдат по-малко изтръпване и изтръпване, причинени от диабет, когато се допълват с някои витамини от група В, по-специално В6 и В12. Изследване, представено през юни 2009 г. на годишните научни сесии на Американската диабетна асоциация, установи връзка между дефицит на B12 и периферна невропатия, разстройство, което води до лоша комуникация между мозъка и гръбначния мозък.
В6 е особено важен. Този витамин не само осигурява енергия на тялото, но има и естествен, успокояващ ефект. Дефицитът на витамин В6 е свързан с неврологични състояния.
Витамин В6 обикновено се препоръчва на пациенти със синдром на карпалния тунел. Подуването на миелина в китката понякога може да бъде причинено от липса на В6. Подуването и изтръпването в други части на тялото също може да бъде причинено от ниски нива на този критичен витамин, според изследователя на витамин В6 д-р Джон Марион Елис.
Витамин В12 е най-важното хранително вещество за нервната система. Недостигът на този витамин може да доведе до периферна невропатия. Хората, които получават твърде малко витамин В12, могат да проявят слабост, потрепване, болка, изтръпване, изтръпване, мускулни крампи и усещане за парене.
Витамин В1 също помага за намаляване на тревожността и има успокояващ ефект върху нервите. А витамин В3 помага за производството на мозъчни химикали и в големи дози има успокояващ ефект.
Витамин Е
Витамин Е също помага за регулиране на правилната функция на нервната система. Недостигът на това хранително вещество може да причини дегенерация на неврони.
Витамин Ц
Витамин С има много ползи, а облекчаването на тревожността е едно от тях. Витамин С подпомага здравата мозъчна химия и функцията на надбъбречните жлези. В големи дози има значително успокояващо действие.
Калций и магнезий
Тези основни минерали помагат в борбата с нервното напрежение. Калцият има естествени и нежни успокоителни свойства. А магнезият помага за насърчаване на релаксацията, като преживява безпокойството и нервността. Магнезият също помага за облекчаване на мускулните спазми, което е още една причина спортистите да имат нужда да бъдат сигурни и да получават достатъчно от него. Физическата активност и изпотяването не са единствените фактори, които намаляват запасите от магнезий. Алкохолът също изчерпва магнезия на тялото, което води до раздразнителност и напрежение.
