Удрянето по-бързо означава, че ударите ви кацат по-рано, по-често и с по-голяма сила. Тогава не трябва да е изненада, че много бойци правят ударите по-бърз като приоритет в обучението им. Задържането на тежести на ръцете при пробиването добавя съпротива към вашия удар, което може да изгради атрибути, които подобряват скоростта ви, макар и не толкова ефективно, колкото може би се надявате.
Основите
Силните мускули могат да ускоряват по-бързо и да движат предмети като юмруци с по-голяма скорост. Ето защо спринтьорите прекарват време в стаята с тежести. Ако удряте, докато държите тежести на ръцете или гири, поставяте допълнително натоварване върху мускулите на ръката. Това може да направи мускулите ви по-силни и по-добре да ускорите ръцете и ръцете си в ударите.
Пробиваща физиология
Въпреки че може да изглежда различно отвън, правилно хвърленият удар включва много повече от ръцете ви. Започва с крака, копаещ се в земята, и захваща краката, задната част, торса и раменете, преди да излезе през ръката ви. Тежестите на ръцете поставят по-голямата част от натоварването върху предмишниците и раменете, което означава, че те участват само в част от мускулите, участващи в удар.
Други атрибути
Мускулната сила може да допринесе за удряне на скоростта, но не е толкова важна, колкото твърдата техника, релаксация в момента или тактически съображения. Боен артист или боксьор научава десетки техники и умения, които изграждат бързи и точни удари. Физическото кондициониране е само малка част от това развитие.
Медицинско внимание
Ходенето или упражненията по друг начин с тежести на ръцете са много трудни за раменете, според д-р Мехмет Оз в „Ти: Отслабване“. Тя може да превърне една обикновена тренировка в повишен потенциал за повтарящи се стресови наранявания поради издърпването на раменете и горната част на ръцете. Този риск се усилва при удряне, тъй като протегнатата ви ръка поставя максимален стрес върху тази област.
Долната линия
Макар че е вярно, че удрянето с тежести може да изгради мускули, които са частично отговорни за скоростта на удар, този факт не е цялата история. Пробиването с тежести ангажира само най-малката част от факторите, които правят ударите бързи и увеличават риска от нараняване по време на тренировка. Не се препоръчва като практика за изграждане на скорост.
