B100 комплексните витамини са хранителни вещества, които помагат на тялото ви да преобразува калориите в енергия. Те са важни и за зрението, нормалния апетит и здравата кожа, коса и нокти. Освен това те играят роля при образуването на червените кръвни клетки и функционирането на нервната система. Комплексните добавки с витамин В100 съдържат В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиева киселина) и В12 (кобаламин).
Комплексните витамини от B100 съдържат повечето от витамините от група В в дози от 100 милиграма, с изключение на няколко витамина от група В, които са ви необходими в много по-малки дози. Дозата от 100 милиграма е много по-висока от препоръчителната дневна стойност. Въпреки това, тъй като витамините от група В не се съхраняват в мастните тъкани на организма, както някои витамини, токсичността за В-витамин по принцип не е проблем.
Увеличете енергията и подобрете настроението
Тъй като витамините от комплекс B100 помагат да преобразувате храната, която ядете, в използваема енергия, те също могат да бъдат ефективни за повишаване на нивата на енергия. Проучване, публикувано в "Психофармакология" през 2010 г., установи, че има значително подобрение на психичното здраве на участниците от мъжки пол след 33 дни добавки с витамин В-комплекс, заедно с витамин С и минерална добавка. Субектите съобщават за повишена енергичност и цялостно подобряване на настроението, както и намаляване на нивата на стрес.
Намалете нивата на стрес
Много витамини от В-комплекс се продават под наименованието "B-стрес" заради възприеманата им способност да намаляват нивата на стрес. Изследване, публикувано през 2011 г. в „Човешка психофармакология“, тества дали висок доза B комплекс от витамин може да намали психологическото напрежение, свързано с хроничния работен стрес. Двойно-сляпото, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване е проведено за период от три месеца.
Здрава коса, кожа и нокти
B100 комплексните витамини са важни за здравата коса, кожа и нокти. Според Калифорнийските насоки за хранене и физическа активност за юноши, един витамин от група В, или фолиева, или фолиева киселина, когато се приема ежедневно, може да помогне за насърчаване на блестяща кожа, блестяща коса и здрави, здрави нокти. Фолатът се изисква в по-малки количества от другите витамини от група В, като дневната препоръка е 400 микрограма. Биотинът е друг витамин от група В, който е особено важен за поддържането на здрава коса, кожа и нокти. MedlinePlus отбелязва, че биотинът се използва за лечение на чупливи нокти, косопад и кожни обриви.
Здраве на нервите и кръвните клетки
B12 е един от компонентите на комплекс от витамин B100, който играе особено важна роля за здравето на нервните клетки и кръвните клетки. B12 също помага да се направи генетичен материал в клетките, наречен ДНК.
Избягвайте дефицитите на витамини
Недостатъчният прием на витамин В може да доведе до различни заболявания и състояния. MedlinePlus отбелязва, че недостатъчните нива на B12 или B6 могат да причинят анемия. Недостигът на B12 също може да причини нервни проблеми, водещи до изтръпване или изтръпване в ръцете и краката. Недостигът на биотин може да доведе до умора, загуба на апетит, депресия, анемия и сърдечни отклонения. Недостигът на фолиева киселина може да доведе до нарушен растеж, анемия и диария, а недостатъчният ниацин може да причини гадене, кожни проблеми и спазми. Приемът на B100 комплекс ще гарантира, че тялото ви има изобилие от всеки витамин от група В.
