Краката ви се състоят от редица вени, които могат да се уплътнят и втвърдят с течение на времето, според ePodiatry.com. Когато това се случи, може да почувствате лоша циркулация на краката, което причинява болка и спазми в краката. Лошата циркулация може да бъде сериозно състояние, тъй като плака, която се натрупва във вените, може да се откъсне и да причини кръвен съсирек. Работата за подобряване на кръвообращението на краката може да подобри вашите симптоми и да предотврати потенциално смъртоносно състояние.
Вземете диагноза
Лошата циркулация на краката може да бъде причинена от редица състояния, включително диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и / или липса на физическа активност, според ePodiatry.com. Преди да започнете да подобрявате лошата си циркулация на краката, важно е да определите какво допринася за лошото ви кръвообращение. Вашият лекар може да извърши различни тестове, като кръвен тест, стрес тест или образно сканиране, за да определи причината и степента на запушването на артерията ви, според медицинския център на Университета в Мериленд. След като вашият лекар постави диагноза, той може да предпише определени лечения, предназначени да подобрят основното състояние.
Промени в начина на живот
Постигането на здравословен начин на живот може да ви помогне да намалите подуването на краката си, като намалите натрупването на плаки във вашите артерии, според Медицински център на университета в Мериленд. Ако пушите, спрете пушенето. Ако вашият лекар е определил, че имате наднормено тегло, предприемете стъпки за постигане на нормално тегло, включително да се храните здравословна диета и да спортувате редовно. Ако сте диагностицирани с високо кръвно налягане, ограничете приема на натрий. Направете стъпки за намаляване на стреса, като медитирате, четете или извършвате някаква друга дейност, която ви харесва. Ако сте диагностицирани с диабет или друго състояние, което може да причини увреждане на кръвоносните съдове, проверете професионално краката си за порязвания или рани и подрежете ноктите на краката, за да предотвратите нараняване.
лечение
Компресионните чорапи или маркуч са проектирани да подобрят циркулацията в тялото, според Foot Smart. Носенето им ежедневно може да помогне за свиване на мускулите на краката, като по този начин изтласка кръвта обратно към сърцето и подобри циркулацията. Правете чести почивки при ходене, за да изтече кръвта ви, ако сте седнали известно време. Помислете да използвате легло или клин за крака, за да повдигнете стъпалата и да върнете кръв към сърцето си, когато спите. Не забравяйте да покриете краката си с одеяла, за да ги поддържате топли през нощта - поддържането на крайниците ви топло може да помогне за подобряване на циркулацията.
