Въпреки че „здравословното“ вероятно не е първата дума, която идва на ум, когато мислите за безалкохолни напитки, компаниите за напитки все по-често предлагат продукти, насочени към здравословния потребител - и една от тях са по-здравословни газирани напитки. Въпреки че тези „здравословни безалкохолни напитки“ все още са сладки и газирани като традиционната сода, те могат да предложат определени здравословни предимства, като: намалени или нулеви калории, естествени съставки и / или добавени витамини. Преди обаче да приемете, че безалкохолната напитка е здравословна, проверете етикета на хранителните стойности. Някои газирани напитки, продавани като здравословни напитки, могат да имат същото съдържание на захар или изкуствени съставки, които се намират в обикновената сода.
Диетична сода
Диетичната сода вероятно е „здравословната безалкохолна напитка“, с която сте най-запознати. Диетичните соди могат да бъдат по-здравословни от обикновените, тъй като са без захар и практически без калории. Диетичните соди съдържат подсладители без захар като аспартам, захарин, ацесулфам калий или сукралоза. Тъй като не съдържат захар или калории, диетичните соди могат да помогнат при контрола на теглото и контрола на диабета. Освен това, за разлика от високофруктозния царевичен сироп, използван в повечето редовни газирани напитки, изкуствените подсладители, използвани в диетичните газирани напитки, не допринасят за зъбния разпад. Това каза, че диетичната сода не съдържа хранителни вещества, а някои изкуствени химикали в диетичната сода - някои от които се срещат и в обикновената сода - могат потенциално да носят риск от рак.
Натурални соди
Така наречените „натурални“ безалкохолни напитки са друг вид сода, продавана като здравословна. Безалкохолните напитки, етикетирани като "натурални", могат да бъдат подсладени с тръстикова захар или плодов сок, а не с химически обработени подсладители като високо фруктозен царевичен сироп или аспартам. Други безалкохолни напитки с "натурални" на етикета все още могат да съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, но също така съдържат някои естествени съставки. Въпреки че много хора приравняват "естественото" със "здравословното", все още няма достатъчно доказателства, които да доказват, че естествено съдържащите се захари са по-здравословни от високо фруктозен царевичен сироп или че изкуствените химикали в безалкохолните напитки са вредни за здравето. Освен това всеки вид добавена захар, когато се консумира в излишък, може да доведе до наддаване на тегло, диабет, зъбни кухини и други здравословни проблеми.
Витамини, подсилени соди
Някои диетични и нондиетни соди съдържат добавени витамини, минерали или антиоксиданти. Например, една голяма компания за сода дебютира безалкохолна напитка през 2007 г., обогатена с витамини B-3, B-6 и E и минерал хром. Също през 2007 г. друг сода-поп гигант представи вариант на най-популярната си марка диета сода, обогатена с витамини B-6 и B-12, ниацин, магнезий и цинк. Още една голяма компания за сода предлага „антиоксидантна“ версия на популярна марка, както в диетични, така и в нондиет версии, която е подсилена с 10 процента от ежедневния прием на витамин Е. Докато тези безалкохолни напитки, обогатени с витамини, може да са по-добри за вас от обикновената сода, по-здравословно е да получавате хранителните си вещества от храните.
Съображенията
Докато някои „здравословни“ безалкохолни напитки могат да предложат определени хранителни предимства пред обикновената сода, водата остава най-здравословният избор на напитка. Млякото с ниско съдържание на мазнини, 100-процентовият плодов сок, чай и кафе също са по-здравословни алтернативи на содата, когато се ползват умерено. Ако пиете сода, най-здравословно е да го правите само умерено - дори ако содата е без захар или подсладена с естествена захар. Според Харвардската школа за обществено здраве, ако всеки ден пиете по една кутия сода, подсладена със захар, бихте могли да спечелите 15 паунда. за една година. Освен това, докато диетичните соди имат предимството пред обикновената сода, че са без захар, дългосрочните ефекти върху изкуствените подсладители върху здравето не са известни.
