Не губете време и пари, като приемате добавки или ядете хранителни вещества, които тялото ви не може да абсорбира напълно. L-лизинът е аминокиселина, която е една от молекулите, съставляващи протеин. Независимо дали получавате l-лизин естествено в храни, богати на протеини, като например месо или тофу, или чрез форма на добавка без рецепта, има начини да помогнете на тялото да усвои по-добре тази аминокиселина, за разлика от отделянето на част от нея неизползвана,
Етап 1
Използвайте билки, за да ароматизирате богати на лизин меса, а не сладки сосове или плодови сокове. По време на готвенето захарите намаляват количеството l-лизин, което е на разположение за усвояване. Не печете меса, тофу или други храни, богати на лизин, защото сухата топлина намалява наличието на l-лизин за употреба в тялото.
Стъпка 2
Елиминирайте желатина от вашата диета и добавки. Желатинът съдържа високи нива на аргинин, друга аминокиселина, която се бори с усвояването на l-лизин в тялото. Потърсете желатин в добавки без рецепта, като прочетете етикета на хранителните факти.
Стъпка 3
Изберете добавка l-лизин, която съдържа цинк, витамин С и биофлавоноиди. Тези микроелементи имат синергичен ефект с l-лизин и могат да помогнат за абсорбцията и бионаличността. Ако получавате l-лизин от естествени източници, като месо, млечни продукти или тофу, сдвойте тези храни с портокали за биофлавоноиди и витамин С и чаша мляко за цинк.
