Със силни здрави мускули можете да се гордеете с външния си вид и да се чувствате уверени при изпълнение на ежедневните задачи. Когато изпълнявате упражнения за съпротива, за да изградите сила и издръжливост, ще подобрите здравето си и дори ще помогнете да се справите с някои опасни заболявания. Увеличаването на мускулната маса също ще ви помогне да се представяте по-добре в любимите си спортни и упражнения и ще ви помогне да остарите по-добре без нараняване.
Увеличете способността си
Най-очевидната полза от силните, здрави мускули е способността да изпълнявате ежедневните задачи сами. Със сила идва самодостатъчност, което допринася за здравословен начин на живот. С способни мускули можете да се погрижите за домашни ремонти и работа в двора, да пренаредите мебелите си, когато желанието ви удари и да носите тежки чанти за хранителни стоки от колата до вашата кухня. Възрастните възрастни могат да запазят своята независимост чрез изграждане на мускулна сила, позволявайки им да живеят сами колкото е възможно по-дълго, без помощта на медицинска сестра или грижа.
Подобрете спортните постижения
С по-голяма мускулна сила и издръжливост ще можете да се представяте по-добре в любимите си спортни и упражнения. Мускулната издръжливост ще ви помогне да преминете силен през тенис мач или футболна игра, поход по-дълго и по-високо или да завършите 10K състезание. Всички спортове изискват мускулна сила, но най-очевидно е при спортове, които изискват експлозивна сила, като гимнастика, баскетбол и футбол.
Премахване на болестта
Когато увеличите мускулната маса, променяте телесния си състав, създавайки по-нисък процент телесни мазнини. По-ниският процент на телесните мазнини може да доведе до намален риск от хронични състояния като високо кръвно налягане, повишени триглицериди и холестерол и повишени нива на кръвната захар, което може да доведе до диабет тип 2.
Изграждането на мускулна сила и издръжливост също може да защити здравето на костите. Точно както мускулите ви стават по-силни с устойчивост на напрежение, така и костите. Хората, които участват в силова тренировка, са по-малко склонни да страдат от заболявания, свързани с възрастта, като артрит и остеопороза.
Предотвратяване на болка и наранявания
Силните, способни мускули, които не излизат, ще имат по-малка вероятност да получат наранявания или да ви причинят болка. Изграждането на силни мускули на гърба, например, може да намали болката в гърба, едно от най-често срещаните оплаквания на американците. Силните мускули на гърба и краката също могат да предотвратят чести наранявания от повдигане на тежки предмети.
Мускулната издръжливост може да ви помогне да изпълнявате повтарящи се задачи, като гребене на листа, без мускулите ви да се възпалят. Мускулите, които не се уморяват бързо, са много по-малко податливи на напрежения, навяхвания и спазми.
При силни мускули ще има по-малка вероятност да паднете, докато ходите или изпълнявате други физически дейности. Това може значително да се възползва от възрастните възрастни, които могат да рискуват да паднат опасни фрактури.
Силните мускули са от решаващо значение за поддържането на целостта на ставите. Болки в коленете и раменете - често срещани заболявания - могат до голяма степен да бъдат предотвратени чрез укрепване на мускулите, които поддържат тези сложни стави.
