Оризът, особено кафявият ориз, е популярна храна за диета. Въпреки това оризът сам по себе си може да бъде доста нежен за някои хора. Ако търсите нискокалоричен сос, който ще направи ориза ви по-жив, без да саботирате калорийния си прием, има няколко възможности, от които можете да изберете.
Горещи сосове
Ако сте почитател на пикантни храни, горещите сосове може да са идеалният мач за купа с ориз. Много люти сосове се правят с оцетна основа, като се добавят подправки и ароматизатори. Тъй като някои видове оцет почти нямат калорично съдържание и добавените подправки не добавят много, ако има такива, калории към соса, някои сосове са нулева калорийна подправка. Например, една национална марка топъл сос има нула калории на порция, заедно с нула въглехидрати, протеини и мазнини.
Соев сос
За много хора оризът и соевият сос вървят заедно като хляб и масло. Докато соевият сос има калории, той има много по-малко калории от много други сосове. Супена лъжица национална марка соев сос съдържа 11 калории. Той също така съдържа два грама протеин, но също и огромни 1 005 милиграма натрий, което може да ви накара да задържите вода и временно да наддадете на тегло. Можете обаче да намерите соеви сосове с ниско съдържание на натрий, които да ви помогнат да ограничите приема на натрий.
Дресинг за салата
Ако търсите по-богат избор от вкусове и вкусове, можете също да разгледате редица салатни дресинги за рецепти за оризова салата. Въпреки че много салатни дресинги са известни със съдържанието си на калории и мазнини, има и алтернативи с ниско съдържание на калории. Например нискокалоричната генерична марка превръзка Цезар има 17 калории на порция и умерените 162 милиграма натрий.
Дози
Независимо от вида сос, който сте избрали за вашия ориз, винаги обръщайте внимание на хранителната информация, публикувана на контейнера. Производителите трябва да включат информация като броя на калориите в една порция, както и нейните детайли за протеини, въглехидрати и мазнини, както и наличието на някои минерали като натрий. Правилата за администриране на храните и лекарствата обаче изискват само производителят да изброява тази информация въз основа на размерите на порцията и може да има няколко порции на контейнер. Винаги следете колко порции използвате, ако броите калориите и хранителния си прием.
