Вашето кръвно налягане е добър показател за здравето на сърдечно-съдовата ви система. Когато кръвното ви налягане е високо, сърцето ви работи при стресови условия. Високото кръвно налягане, наричано още хипертония, се категоризира като такова, когато имате хронични показания от 140/90 mmHg или по-високи. Прехипертонията, предшественик на високо кръвно налягане, се счита за хронични показания над 120/80 mmHg. Вашето телесно тегло е едно основно влияние върху вашето кръвно налягане.
Индекс на телесна маса
Индексът на телесната маса е начин за прогнозиране на процента на телесните ви мазнини, като се вземе предвид височината ви спрямо теглото ви. Хората с индекс на телесна маса от 19 до 24 се считат за нормални. Според „Физиология на упражненията“ от Джордж А. Брукс, Томас Д. Фахей, Кенет М. Болдуин, мъжете с ИТМ от 25 до 30 и жените с ИТМ от 27 до 30 се считат за умерено затлъстели. Хората с ИТМ между 30 до 40 са категоризирани като масово затлъстели и всеки човек с ИТМ над 40 е болезнено затлъстял.
Затлъстяване и кръвно налягане
Затлъстяването ви излага на повишен риск от развитие на хипертония. По-голям човек означава, че има повече тъкан, за да достави кръв. Съпротивлението около сърцето е по-голямо, когато има по-голямо количество мазнини. В допълнение, венозното връщане намалява, когато има по-малко постна телесна маса, за да помогне на кръвта да се бори с гравитацията и да се върне обратно към сърцето.
ИТМ и кръвно налягане
Вашият индекс на телесна маса е пряко свързан с вашето кръвно налягане. Според проучване, публикувано в брой от 1994 г. на "Журнал за хипертония" на Даниел У. Джоунс и колеги, няма значение какво е теглото ви, влияе на кръвното ви налягане. Това проучване установи, че с всяко увеличение на масата на ИТМ, кръвното налягане се повишава приблизително еднакво. Свръхтеглото при затлъстели лица е имало повишение на диастолното налягане с 1 mmHg при всяко увеличение на телесната маса, докато нормалните ИМТ индивиди имат повишение на диастолното налягане с 0, 89 mmHg.
Проблеми с индекса на телесната маса
Има един основен проблем със скалата на ИТМ; не може да се използва универсално за всички лица. Например, ако сте културист или сериозен треньор с тежести, масата не взема предвид вашата постна телесна маса. Не можете да кажете на таблицата с ИТМ, че по-голямата част от теглото ви е от мускули, така че може да бъдете категоризирани като наднормено тегло или затлъстяване. Може да опитате и други методи, като тест за сгъване на кожата, за да приближите процента си на телесна мазнина.
Намаляване на кръвното налягане и тегло
Намаляването на телесните мазнини е полезно за контролиране и предотвратяване на високо кръвно налягане. Според проучване, публикувано в "Изследване на затлъстяването" през 2000 г. от IL Mertens, само 5 до 10 процента загуба на тегло може да подобри високото кръвно налягане.
